现在这个年代，出国的人越来越多，从移民到留学，从探亲到做生意，全都不是少数；有些人出国是想要定居，有些人则是有回国的打算，看看十二星座的游子们都是怎么想的呢？
白羊座：热情，活力充沛的羊羊是最爱国的一个星座，他们出国必定有一定的目的，等到事办完了，他就会赶着回国去了，就算是有定居的打算，也会“常回家看看”的！
金牛座：金牛座重视物质，在外国是去是留，要看当地的市场经济，如果正是经济衰退的时期，对于金牛们来说，与其在国外闯荡，不如在本国有一份稳定的工作来得安稳，塌实。
双子座：双子座对没见过的事物充满了好奇，如果有出国的机会，他们不去看看究竟是绝对不会甘心的，等到身在国外，他们才会根据自己满意与否做出明智的决定。
巨蟹座：大家一定都认为爱家的蟹蟹归国率是很高的了，其实不然，无论是在国外还是国内，他们只是不希望孤身一人，只要有家人在左右，在哪里生活都是好的。
狮子座：爱炫耀的狮子座认为出国回来的人有很大的资本向人炫耀，外国的生活他们未必满意，但是为了将来有的可炫耀，他们在外国住上一阵的确是很有必要的H。
处女座：现在出国人士多半是去往欧美国家，在那些国家消费普遍高于中国，识得精打细算的处女座会仔细的研究收入和花费的比例，再和原先对比，最后决定回国还是不回。
天秤座：重视品位，环境的秤子，希望能够住在一个天气好，环境好，文明的国家，虽然要求比较苛刻，但并不是没有国家可以满足，如果一切顺他的意思，想必他是会考虑久住的了。
天蝎座：天蝎座开始是会对出国非常的不屑，但是听听广播，看看新闻，不少相关的资料一定可以引起他的好奇，若是真的出去了，回不回来就说不准了。
射手座：众所周知射手是最崇尚外国文化的一个星座，出国对他们来说的确是莫大的吸引力，但是在一个国家住久了，他们可能又想去另一个，所以归国率是极其微的了...
摩羯座：外国对摩羯来讲，最有吸引力的不是好玩，新鲜的事物，而是能不能享到清福，如果能在外国找到收入高工作，日子过的富裕，那他们就是10头牛也拉不回的了。
水瓶座：好奇心第一名的瓶子怎能不想出国？但是一个国家的新鲜事物是有限的，比起到一个国家定居，他们更喜欢环游世界，玩都玩的乐不思蜀了，回国嘛，还是以后考虑吧~ ^^
双鱼座：双鱼座并不是坚持要爱国，或是坚持崇尚外国文化，随性的他们，在外国过的舒服就不回去，不顺心就回去，一切顺理成章，并不需要什么解释。
2009年1月16日星期五
短线宝典十绝招精解
第一式：上轨压制下轨支撑
中线品种有许多走势形式，这里演示一种怪异又很常见的走势，把握不好要左右挨嘴吧。有必要在这里把庄家做这类走势的具体手法描述一下。这种与众不同的走势在上升中时而凌历大有破竹之势，可突然冷古丁儿掉了下来；时而弱势毕现似乎要塌架，可忽然又反了上去。不懂它的走势规律，真能被折腾的够呛。这种莫名其妙的上下，其实是顶有趋势线上轨的压制，底有十日均线的支撑，震荡运行于较宽幅的通道之中。搞明白这是这么回事再不会大惊小怪了。
借此提醒在做其他中线走势品种的时候，也应注意一下上轨压制下轨支撑的规律，它好干涉波段的运行，不过支撑的下轨有的还在5日均线。而5日均线支撑否，主要是短线操作尤对快庄股要关注的，支撑长线走势的是趋势底线，多靠近30日均线附近。这样一来，解决了三条支撑线的归属问题，聚焦的视线也有了各自的投向。当三条支撑线分别失去了第二作用，它暂时没有了使用价值，再有的作用就是使坏了；说明后市趋淡不甚乐观。购买意向由于之前均线不助涨(第一作用)的缘故以销声匿迹，随之而来防线又将失守那惟有逃命为上策，所以，此处转而还可设挡为最终止损。不过，对成交量没有放的过大，不是大阴线下破，尚可留留察看，某些时候量也可作为股价真跌假跌的式金石。可是暴露明显时股价已削去不少，那只有从分时走势上早些发现走坏的迹象。各股有600074南京中达和600075新疆天业。
第二式，《回调介入》
在传授回调介入技法之前，有必要带大家了解一下顶和底的形成过程中的一些关键问题。(1)股价到顶时(无论大顶小顶)庄家要做头，通常不会把股价怎么推上去，不做盘整再怎么砸下来，这样套不住别人的，所以要制造一些假象在上面有所反复，尽量把散户的钱圈多些进去(即便是短期头部为了洗筹也要诱在高位踢在低位)。可为什么有那么多人听从摆布呢？进去早的盼着还涨不舍得卖，进去晚的是受了股价欲升的诱惑，没赚到钱跌下来更不想卖，还没赚钱呢！要看清庄家是在做头，尤其是对中长期大顶，除了头部信号，形态标志，外加检验中短期均线支撑力度，还有一点值得警惕的是：股价在高位大幅震荡，单日分时走势上下落差超过5％，多日张罗就是不创新高，表明没多大希望了。(2)股价回调跌到底一般不会马上起升，庄家打底也要有个过程，先是起稳后由底部向上突破，其中不时地还往下砸一砸，如同股价在高位不时地往上窜一窜诱多一样，砸的用意在于吓跑一些低位筹码，为什么人们不逢低吸纳还要跑呢？因为这是被人遗望的角落，走势远没有股价大幅度上涨那样撩人，跑就更不奇怪了，还要往下跌怎么办？可是，往往却是最后一跌。 现在我们讲回调介入，投资股市有一种比较安全的方法，既保证收益又不被套老。股市有这等好事？是的，其实炒股若能掌握得当的方法赚钱不是很难的。比如，选择股价走高后回落起稳适机介入，就是一种颇为称道的方法。股市风险多聚集在股价走高时，回调走低就是在释放风险。稳健的投资者能克制住追高欲望炒股便成功了一半。另一半则是逢低吸纳，这句被人叫烂了的词汇却是金玉良言，但真正做到这一点还得要修炼一番。回调介入的股票，一定要选在处于大的上升趋势中，处于下降通道的股票反弹抢不得，一不小心就被砸进去了。回调走势起动前会有个底部盘局，哪怕盘局中在放量收阴也不要紧，那是庄家在护着接盘这时虽无再跌的可能，但何时回升起来还是个未知数，有的盘整两三天，有的七八天不一定，故不要过早介入闲置资金，当股价刚脱离底部区域或5日均线开始上翘，才是入货良机，随后股价会逐步回升或迅速拔起。各股请看600770综艺股份。
第三式：《平台突破》
股价上升了一段幅度，不续往上走也并不往下调，而是打起横拉。这种横盘整理的态势。可上可下。但细致观察，是上上升中继强势整理抑或盘整出货，还是能看出些不同造势的区别之处。强势整理：(一)横盘中上下震幅度窄小；(二)前期上涨时成交量放的不是很过大。相反，可能就是盘整出货。强势整理突破强是有征兆的，通常在盘局的尾声来一次缩量收阴，我习惯把这称之为最后砸一下，多数地量就是怎么砸出来的。随后，如果成交量略有放大只是恢复性收回失地，留待明日突破，如果成交量成倍放大那就是大阳直接突破。选择的契机多是走平的5日均线等10均线上来时。嫌乎这么些麻烦，那就什么时候突破什么时侯再说。不过，要防备当日早市起升的措手不及。还有就是高位的平台了，由于这类股票都是长庄驻扎锁筹良好，上破后还会有不错的涨幅。操作上没啥大说道，冒出头抓住便是。可是很多人却不敢进，嫌股价涨的太高，有的都已经反倍。可是，你不进它却涨起来没完
第四式：《小幅上扬》
股价开始以小幅上扬的形式，不急不躁沿着坚挺的5日均线爬行，有的连续收小阳，有的一下收阳一下收阴。靠近5日均线就弹升，离远便回调，因此趁缩量落到5日均线处大胆吸纳，在没有暴发出一次大涨幅之前，不必担心冷不防掉下来。担心的倒是届时犒劳你一块肥肉，能不能吃进嘴里？因为大涨那一天可能就是完结之日，当天保不住全阳是常事，即便能保住过后持股也得格外小心。
第五式：《五日均线弯至十日均线》
股价结束一波短期上扬，若再有要做有必要进行一番洗筹，像上述的两种回调和平台整理那样。这里再添加一种有别于两者的中继形态，它回调的幅度有限也不做强势横盘，更大的区别在于起升前不列行盘局整理，而是以收敛三角形或者旗形来完成甩累赘的任务，回调介入法的回调较深，5日均线轻易下穿10日均线，而本小节的题名就意味着5日均线下弯只是达到10日均线而已，不作穿破或不有效破坏随上而来10日均线的向上势头。量上与上两者有共同之处的是返升前均有地量产生，并且准确事发在5日均线即将交叉10日均线的接触点。
这情形表面看有些相似于中线走势品种中提到的竹节式上扬的中间接合部状况，细看之下区别是蛮大的。那类走势5日均线不作下弯，整理的时间更短，K线组合只顺沿股价的继续攀升，庄家未做有意的编排。对此可能有人觉得观察过细太麻烦，殊不知想赚钱不麻烦点行吗？不正是马马虎虎错失了多少良机；不正是由某一点的小小变化，决定了取舍的正确与否？还拿5日均线和10日均线的关系来说，在这里是买点，在别处可能是要大跌，可谓于无声处听惊雷，于细微处见功底。
第六式：《幅度化联想》
平时，个股走势少有一气呵成完成的，多是采取一段一段地渐进方式，间中留有调整的空当儿，每段涨幅的比例几乎相等，于是把它简说为幅度化。
幅度化控制的是尺度和斜率，时间概念和形态规划不见得雷同。幅度化给我们在操作中的提示不能用别的什么规律来替代，它以独具一格的形式分别预见新的升势来临，持续和将告一段落。比如形态并无迹象显示滞涨时，你还在憧憬未来，它提前预警；这一段涨得差不多了快要调整，此时更不该有买进的念头；股价在涨担心能继续否？它不时来安抚你；别紧张后面还有戏；在结束一段涨幅后整理完毕，它及时来招呼你；又要起步了快跟上。固然这时还有别类可依，但远没有它那么起眼。此番拟人不会司在作文，是督促你在适当的时候主动地去做幅度化的联想。不过，千万不要自作多情，人家没有按照幅度化规律运行，你强往身上套，本来还有涨头你却拿前一次涨幅来量，够尺了就卖，或本来是昙花一现你却以为没到头，还在傻等不会延出的涨幅，所以要找准对象。本小节较难，下面将精解一案例。
案例精解：中视传媒
中视传媒向上的三段走势，都以相同的幅度重复着，不管是一次的数目小阳，两次的两天大阳，三次的四小阳类一大阳，从形态上看真不知道它当时要怎么涨，哪一次会涨到什么程度，可用幅度化的联想来把握便简单的顺水推舟。盘口这一次能否重演，可就甭说了，生死攸关的十日均线没有如期地顶上去不免令人担忧。第一次虽有急破十日均线，但量没有放大，原因也是有市场背景的，这一次却是放量下破，后有反复但没有加强十日均线的作用力
第七式：《短暂整理》
短暂整理是指股价从底部大阳线拔升起来，不是一鼓作气把波段做完，而是稍作休整消化获利浮筹，待五日均线跟上来接着飙升，这种形态十分典型是上乘的介入时机。股价在原来上涨时有成交量放大，当进入短暂整理时成交量萎缩下来，五日均线上来能助涨股价便大胆杀进，否则作罢。
说明：回档整理是一天。
短暂整理是两三天。
稍长整理是延到四至五天。 第八式：《回档杀进》
前有回调介入一文，说的回调是指结束一波涨幅后，而回档是发生在一波涨幅之中，具体表现在某日上涨之后。回档和回调不是一个概念，不过是人们习惯地把股价下跌统称为调罢了。
很多人喜欢看涨买票，但不是每每都有连续上涨的好势，震荡走势也是经常发生的。作日走势好好的，孰不知今天一变脸股价掉了回来，让在作日追高的人好不自在。为此，选择回档是或者是在回档的第二天早市买进，股价经过洗筹保持一天的强势一般没有问题，起码跌下来的可能性比较小，不做冲高而主动回撤就是为了加强攻势。回档杀进要狙击在股价从底部突破后一两次的回档，三次以上的回档要格外小心，除有理由肯定先期是小幅上扬的走势。
当然，也不能见底部出个阳线后面收阴就杀进，对高开落下，冲高回落猛然一柱天量等还要回避三舍。
第九式：《升至前期高点》
当股价回调后返升至前期高点处是敏感时刻，突破不过去形成双头杀伤力极强，能直接突破过去的属回调走势按幅度比或对称结构再次上扬的较常见。而这次推出的颇值的重点关注的形态区别就在于；升至前期高点或已达理论高度，即不下跌又不连升，倒是停住盘留一段时间然后在实施向上突破，由此看来逢前期高点盘整不是只有下跌一个取向这种蓄势的形态分两类情形，虽然具备同样特点，但由于原先的走势振幅不同，其实破后的表现有相当的差异。
说颇值得重点关注的形态是指这种情形；以前的股价走势是小幅逐波抬高或在小范围内箱体整理，振幅不大也未曾做过一次象样拉升，这次回返临近前期高点不超不跌，一段盘整过后做一次大的动作，令人刮目相看。
第十式：《破箱体放量小涨》
股价一旦上破箱体的禁锢，后市应有可望，这是正常的逻辑思维，相信有人能把握毋需我来提醒。在这里说的破箱体放量小涨是指：股价突破后并未迅猛大涨，聚推的成交量与对应涨幅不大的股价不成常规正比，这就说明有股被压抑的动能仍未释放，必将在将来的股价上体现出来。加之好不容易突破箱体，还没怎么样就掉回来？两点相加仅实现小小的涨幅似乎有点高射炮打蚊子。
有时候还真得对异动、不合情理的事况动动脑子，象这类是该用脑子的地方，不过也要站在客观的立场上分析，不能强加个人意志掺杂一己私欲。当解开其中的蹊跷来也不要急着抢入(未起来之前都小心翼翼，而那些上当的人却是多在上升尾势中被诱，可见出发点就有如此大的境界分别)，待正式动作是自然会露出马脚，抉择时便有把握了。
中线品种有许多走势形式，这里演示一种怪异又很常见的走势，把握不好要左右挨嘴吧。有必要在这里把庄家做这类走势的具体手法描述一下。这种与众不同的走势在上升中时而凌历大有破竹之势，可突然冷古丁儿掉了下来；时而弱势毕现似乎要塌架，可忽然又反了上去。不懂它的走势规律，真能被折腾的够呛。这种莫名其妙的上下，其实是顶有趋势线上轨的压制，底有十日均线的支撑，震荡运行于较宽幅的通道之中。搞明白这是这么回事再不会大惊小怪了。
借此提醒在做其他中线走势品种的时候，也应注意一下上轨压制下轨支撑的规律，它好干涉波段的运行，不过支撑的下轨有的还在5日均线。而5日均线支撑否，主要是短线操作尤对快庄股要关注的，支撑长线走势的是趋势底线，多靠近30日均线附近。这样一来，解决了三条支撑线的归属问题，聚焦的视线也有了各自的投向。当三条支撑线分别失去了第二作用，它暂时没有了使用价值，再有的作用就是使坏了；说明后市趋淡不甚乐观。购买意向由于之前均线不助涨(第一作用)的缘故以销声匿迹，随之而来防线又将失守那惟有逃命为上策，所以，此处转而还可设挡为最终止损。不过，对成交量没有放的过大，不是大阴线下破，尚可留留察看，某些时候量也可作为股价真跌假跌的式金石。可是暴露明显时股价已削去不少，那只有从分时走势上早些发现走坏的迹象。各股有600074南京中达和600075新疆天业。
第二式，《回调介入》
在传授回调介入技法之前，有必要带大家了解一下顶和底的形成过程中的一些关键问题。(1)股价到顶时(无论大顶小顶)庄家要做头，通常不会把股价怎么推上去，不做盘整再怎么砸下来，这样套不住别人的，所以要制造一些假象在上面有所反复，尽量把散户的钱圈多些进去(即便是短期头部为了洗筹也要诱在高位踢在低位)。可为什么有那么多人听从摆布呢？进去早的盼着还涨不舍得卖，进去晚的是受了股价欲升的诱惑，没赚到钱跌下来更不想卖，还没赚钱呢！要看清庄家是在做头，尤其是对中长期大顶，除了头部信号，形态标志，外加检验中短期均线支撑力度，还有一点值得警惕的是：股价在高位大幅震荡，单日分时走势上下落差超过5％，多日张罗就是不创新高，表明没多大希望了。(2)股价回调跌到底一般不会马上起升，庄家打底也要有个过程，先是起稳后由底部向上突破，其中不时地还往下砸一砸，如同股价在高位不时地往上窜一窜诱多一样，砸的用意在于吓跑一些低位筹码，为什么人们不逢低吸纳还要跑呢？因为这是被人遗望的角落，走势远没有股价大幅度上涨那样撩人，跑就更不奇怪了，还要往下跌怎么办？可是，往往却是最后一跌。 现在我们讲回调介入，投资股市有一种比较安全的方法，既保证收益又不被套老。股市有这等好事？是的，其实炒股若能掌握得当的方法赚钱不是很难的。比如，选择股价走高后回落起稳适机介入，就是一种颇为称道的方法。股市风险多聚集在股价走高时，回调走低就是在释放风险。稳健的投资者能克制住追高欲望炒股便成功了一半。另一半则是逢低吸纳，这句被人叫烂了的词汇却是金玉良言，但真正做到这一点还得要修炼一番。回调介入的股票，一定要选在处于大的上升趋势中，处于下降通道的股票反弹抢不得，一不小心就被砸进去了。回调走势起动前会有个底部盘局，哪怕盘局中在放量收阴也不要紧，那是庄家在护着接盘这时虽无再跌的可能，但何时回升起来还是个未知数，有的盘整两三天，有的七八天不一定，故不要过早介入闲置资金，当股价刚脱离底部区域或5日均线开始上翘，才是入货良机，随后股价会逐步回升或迅速拔起。各股请看600770综艺股份。
第三式：《平台突破》
股价上升了一段幅度，不续往上走也并不往下调，而是打起横拉。这种横盘整理的态势。可上可下。但细致观察，是上上升中继强势整理抑或盘整出货，还是能看出些不同造势的区别之处。强势整理：(一)横盘中上下震幅度窄小；(二)前期上涨时成交量放的不是很过大。相反，可能就是盘整出货。强势整理突破强是有征兆的，通常在盘局的尾声来一次缩量收阴，我习惯把这称之为最后砸一下，多数地量就是怎么砸出来的。随后，如果成交量略有放大只是恢复性收回失地，留待明日突破，如果成交量成倍放大那就是大阳直接突破。选择的契机多是走平的5日均线等10均线上来时。嫌乎这么些麻烦，那就什么时候突破什么时侯再说。不过，要防备当日早市起升的措手不及。还有就是高位的平台了，由于这类股票都是长庄驻扎锁筹良好，上破后还会有不错的涨幅。操作上没啥大说道，冒出头抓住便是。可是很多人却不敢进，嫌股价涨的太高，有的都已经反倍。可是，你不进它却涨起来没完
第四式：《小幅上扬》
股价开始以小幅上扬的形式，不急不躁沿着坚挺的5日均线爬行，有的连续收小阳，有的一下收阳一下收阴。靠近5日均线就弹升，离远便回调，因此趁缩量落到5日均线处大胆吸纳，在没有暴发出一次大涨幅之前，不必担心冷不防掉下来。担心的倒是届时犒劳你一块肥肉，能不能吃进嘴里？因为大涨那一天可能就是完结之日，当天保不住全阳是常事，即便能保住过后持股也得格外小心。
第五式：《五日均线弯至十日均线》
股价结束一波短期上扬，若再有要做有必要进行一番洗筹，像上述的两种回调和平台整理那样。这里再添加一种有别于两者的中继形态，它回调的幅度有限也不做强势横盘，更大的区别在于起升前不列行盘局整理，而是以收敛三角形或者旗形来完成甩累赘的任务，回调介入法的回调较深，5日均线轻易下穿10日均线，而本小节的题名就意味着5日均线下弯只是达到10日均线而已，不作穿破或不有效破坏随上而来10日均线的向上势头。量上与上两者有共同之处的是返升前均有地量产生，并且准确事发在5日均线即将交叉10日均线的接触点。
这情形表面看有些相似于中线走势品种中提到的竹节式上扬的中间接合部状况，细看之下区别是蛮大的。那类走势5日均线不作下弯，整理的时间更短，K线组合只顺沿股价的继续攀升，庄家未做有意的编排。对此可能有人觉得观察过细太麻烦，殊不知想赚钱不麻烦点行吗？不正是马马虎虎错失了多少良机；不正是由某一点的小小变化，决定了取舍的正确与否？还拿5日均线和10日均线的关系来说，在这里是买点，在别处可能是要大跌，可谓于无声处听惊雷，于细微处见功底。
第六式：《幅度化联想》
平时，个股走势少有一气呵成完成的，多是采取一段一段地渐进方式，间中留有调整的空当儿，每段涨幅的比例几乎相等，于是把它简说为幅度化。
幅度化控制的是尺度和斜率，时间概念和形态规划不见得雷同。幅度化给我们在操作中的提示不能用别的什么规律来替代，它以独具一格的形式分别预见新的升势来临，持续和将告一段落。比如形态并无迹象显示滞涨时，你还在憧憬未来，它提前预警；这一段涨得差不多了快要调整，此时更不该有买进的念头；股价在涨担心能继续否？它不时来安抚你；别紧张后面还有戏；在结束一段涨幅后整理完毕，它及时来招呼你；又要起步了快跟上。固然这时还有别类可依，但远没有它那么起眼。此番拟人不会司在作文，是督促你在适当的时候主动地去做幅度化的联想。不过，千万不要自作多情，人家没有按照幅度化规律运行，你强往身上套，本来还有涨头你却拿前一次涨幅来量，够尺了就卖，或本来是昙花一现你却以为没到头，还在傻等不会延出的涨幅，所以要找准对象。本小节较难，下面将精解一案例。
案例精解：中视传媒
中视传媒向上的三段走势，都以相同的幅度重复着，不管是一次的数目小阳，两次的两天大阳，三次的四小阳类一大阳，从形态上看真不知道它当时要怎么涨，哪一次会涨到什么程度，可用幅度化的联想来把握便简单的顺水推舟。盘口这一次能否重演，可就甭说了，生死攸关的十日均线没有如期地顶上去不免令人担忧。第一次虽有急破十日均线，但量没有放大，原因也是有市场背景的，这一次却是放量下破，后有反复但没有加强十日均线的作用力
第七式：《短暂整理》
短暂整理是指股价从底部大阳线拔升起来，不是一鼓作气把波段做完，而是稍作休整消化获利浮筹，待五日均线跟上来接着飙升，这种形态十分典型是上乘的介入时机。股价在原来上涨时有成交量放大，当进入短暂整理时成交量萎缩下来，五日均线上来能助涨股价便大胆杀进，否则作罢。
说明：回档整理是一天。
短暂整理是两三天。
稍长整理是延到四至五天。 第八式：《回档杀进》
前有回调介入一文，说的回调是指结束一波涨幅后，而回档是发生在一波涨幅之中，具体表现在某日上涨之后。回档和回调不是一个概念，不过是人们习惯地把股价下跌统称为调罢了。
很多人喜欢看涨买票，但不是每每都有连续上涨的好势，震荡走势也是经常发生的。作日走势好好的，孰不知今天一变脸股价掉了回来，让在作日追高的人好不自在。为此，选择回档是或者是在回档的第二天早市买进，股价经过洗筹保持一天的强势一般没有问题，起码跌下来的可能性比较小，不做冲高而主动回撤就是为了加强攻势。回档杀进要狙击在股价从底部突破后一两次的回档，三次以上的回档要格外小心，除有理由肯定先期是小幅上扬的走势。
当然，也不能见底部出个阳线后面收阴就杀进，对高开落下，冲高回落猛然一柱天量等还要回避三舍。
第九式：《升至前期高点》
当股价回调后返升至前期高点处是敏感时刻，突破不过去形成双头杀伤力极强，能直接突破过去的属回调走势按幅度比或对称结构再次上扬的较常见。而这次推出的颇值的重点关注的形态区别就在于；升至前期高点或已达理论高度，即不下跌又不连升，倒是停住盘留一段时间然后在实施向上突破，由此看来逢前期高点盘整不是只有下跌一个取向这种蓄势的形态分两类情形，虽然具备同样特点，但由于原先的走势振幅不同，其实破后的表现有相当的差异。
说颇值得重点关注的形态是指这种情形；以前的股价走势是小幅逐波抬高或在小范围内箱体整理，振幅不大也未曾做过一次象样拉升，这次回返临近前期高点不超不跌，一段盘整过后做一次大的动作，令人刮目相看。
第十式：《破箱体放量小涨》
股价一旦上破箱体的禁锢，后市应有可望，这是正常的逻辑思维，相信有人能把握毋需我来提醒。在这里说的破箱体放量小涨是指：股价突破后并未迅猛大涨，聚推的成交量与对应涨幅不大的股价不成常规正比，这就说明有股被压抑的动能仍未释放，必将在将来的股价上体现出来。加之好不容易突破箱体，还没怎么样就掉回来？两点相加仅实现小小的涨幅似乎有点高射炮打蚊子。
有时候还真得对异动、不合情理的事况动动脑子，象这类是该用脑子的地方，不过也要站在客观的立场上分析，不能强加个人意志掺杂一己私欲。当解开其中的蹊跷来也不要急着抢入(未起来之前都小心翼翼，而那些上当的人却是多在上升尾势中被诱，可见出发点就有如此大的境界分别)，待正式动作是自然会露出马脚，抉择时便有把握了。
炒股的精髓在于懂得解套
任何一个投资者，无论他是新股民还是老股民，甚至是世界级的投资大师，都难以避免这样的经历———买进股票后被套。分析大量个案以后，人们发现这样一个现象：真正的投资高手，往往很快就可以从被套中解脱出来，而众多新股民则有可能陷入长期被套的泥潭之中。为什么那些投资大师能够轻松就可以解套呢？究其原因，就是他们已经在长期的职业搏杀中，形成了在股海搏击的解套能力。新股民是需要经过多次的被套后，才会慢慢练就解套能力的。讲到底，这个问题就是一个炒股水平高低的问题。或许可以这样说，解套是炒股技能精髓所在。
笔触至此，笔者联想起了在佛教界中流传的一个有趣故事，名字叫透网金鳞。它讲述两个和尚在河边散步，见渔人在那里撒网捕鱼，把很多的鱼捕到网里边去了，有的鱼的生命力比较强，就在网里边挣扎、跳跃，最后就从网里边跳出来了。奉先深禅师就说了，“真是美啊、漂亮啊，透网的金鳞。”他是说，已经被抓到网里边去而又能够跳出来的鱼真是太棒了。另外的一个僧人就说，“何似当初不曾入网。”他应对说话的意思就是，如果这些鱼当初就没有被捉到网里去不是更好吗？于是，禅师就说了，师兄“你欠悟在”。他的意思就是，你缺少觉悟啊，那些没有进到网里去的鱼，一旦被网住了，能不能跳出来，这是一个大问题，是另外的一回事了。
在股市中，有多少人在被网“网住”时候能跳得出来呢？这当然不是一个佛学问题，而是股市生存哲学的大问题。
毋庸置疑，但凡进入股市，难免有朝被套，要想在股海搏击中取胜，就必须要练就一种“透网金鳞”的本事。
曾经掀起席卷东南亚金融风暴的世界投资大师索罗斯，也有在证券市场上被套的经历。他认为投资的关键是知道如何生存，学会死里逃生。他说，“在证券市场上，你不要一条路走到尽头。当发现情势不对时，要及早退出，哪怕损失了一些钱，你也不要老想马上捞回来，保存实力最重要。”
索罗斯认为，每个人都有自己的局限性。虽然投资者不能确定自己何时对股票的选择是正确或错误，但在发生错误时，要宁早勿晚撤出投资。这就好象毒蛇咬手指，刚咬时只是斩一个小手指头，越迟下决断，蛇毒就会慢慢透遍全身，直到一个人的死去。然而，果断断指又是需要一个人多么大的勇气和智慧！
索罗斯的这种观念，迫使他在股市上有时要采取怪异行动，比如低价卖出、高价买进。就象在1987年的股市上，他就低价卖出了期货。当时有人对他的行动感到不解，索罗斯说，“我这样做，是为了明天能够卷土重来，继续战斗。大丈夫能屈能伸，暂时撤退是投资战略的需要。我可不想一觉醒来之后，发现自己已倾家荡产，一贫如洗。”
1987年美国股市崩溃后，索罗斯因为早已撤出了资本金，避免了更大的伤害。对此，其伙伴吉姆·马克斯认为，这是索罗斯的与众不同之处。当时许多人都不相信股市会崩溃，更不愿撤出股市。但索罗斯撤了出来，他有足够的自信支持他这样做。“为将来还能回来战斗，我得提早撤退。”索罗斯说。果然，1987年后期，索罗斯卷土重来，取得了巨大成功。
俗话说，“留得青山在，不怕没柴烧”；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。这些生命力顽强的警世格言，其实也是引领股民在股海中沉浮的生存格言。索罗斯在股市上运用了这种生存哲学，有人认为他是保守分子，其实那是片面的认识。要知道，最伟大的冒险家，平时看似狂热、鲁莽，但实际上，他们可能就是我们身边最深谋远虑、最慎重行事的人。
投资者在证券市场上，就是要练就一种主动解套的能力，没有这种能力就一定不能在证券市场中生存。证券市场是一个千变万化的市场，任何消息都可以左右股价的运动，投资者身处其中，有时很难判断事情的正误真伪，往往当股市形成头部，走出下降通道时，才发现消息的真正价值，醒悟到要行动时股价已经一泻千里了。因此，投资者在盘中发现股价运动的方向，不是按照自己设想的运动轨迹运行时，最明智的操作策略就是及时抽身离开，退出来观望。相信只要投资者学会这一招，就有更大机会在变化万千的证券市场中任凭风浪起，稳坐钓鱼船。
笔触至此，笔者联想起了在佛教界中流传的一个有趣故事，名字叫透网金鳞。它讲述两个和尚在河边散步，见渔人在那里撒网捕鱼，把很多的鱼捕到网里边去了，有的鱼的生命力比较强，就在网里边挣扎、跳跃，最后就从网里边跳出来了。奉先深禅师就说了，“真是美啊、漂亮啊，透网的金鳞。”他是说，已经被抓到网里边去而又能够跳出来的鱼真是太棒了。另外的一个僧人就说，“何似当初不曾入网。”他应对说话的意思就是，如果这些鱼当初就没有被捉到网里去不是更好吗？于是，禅师就说了，师兄“你欠悟在”。他的意思就是，你缺少觉悟啊，那些没有进到网里去的鱼，一旦被网住了，能不能跳出来，这是一个大问题，是另外的一回事了。
在股市中，有多少人在被网“网住”时候能跳得出来呢？这当然不是一个佛学问题，而是股市生存哲学的大问题。
毋庸置疑，但凡进入股市，难免有朝被套，要想在股海搏击中取胜，就必须要练就一种“透网金鳞”的本事。
曾经掀起席卷东南亚金融风暴的世界投资大师索罗斯，也有在证券市场上被套的经历。他认为投资的关键是知道如何生存，学会死里逃生。他说，“在证券市场上，你不要一条路走到尽头。当发现情势不对时，要及早退出，哪怕损失了一些钱，你也不要老想马上捞回来，保存实力最重要。”
索罗斯认为，每个人都有自己的局限性。虽然投资者不能确定自己何时对股票的选择是正确或错误，但在发生错误时，要宁早勿晚撤出投资。这就好象毒蛇咬手指，刚咬时只是斩一个小手指头，越迟下决断，蛇毒就会慢慢透遍全身，直到一个人的死去。然而，果断断指又是需要一个人多么大的勇气和智慧！
索罗斯的这种观念，迫使他在股市上有时要采取怪异行动，比如低价卖出、高价买进。就象在1987年的股市上，他就低价卖出了期货。当时有人对他的行动感到不解，索罗斯说，“我这样做，是为了明天能够卷土重来，继续战斗。大丈夫能屈能伸，暂时撤退是投资战略的需要。我可不想一觉醒来之后，发现自己已倾家荡产，一贫如洗。”
1987年美国股市崩溃后，索罗斯因为早已撤出了资本金，避免了更大的伤害。对此，其伙伴吉姆·马克斯认为，这是索罗斯的与众不同之处。当时许多人都不相信股市会崩溃，更不愿撤出股市。但索罗斯撤了出来，他有足够的自信支持他这样做。“为将来还能回来战斗，我得提早撤退。”索罗斯说。果然，1987年后期，索罗斯卷土重来，取得了巨大成功。
俗话说，“留得青山在，不怕没柴烧”；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。这些生命力顽强的警世格言，其实也是引领股民在股海中沉浮的生存格言。索罗斯在股市上运用了这种生存哲学，有人认为他是保守分子，其实那是片面的认识。要知道，最伟大的冒险家，平时看似狂热、鲁莽，但实际上，他们可能就是我们身边最深谋远虑、最慎重行事的人。
投资者在证券市场上，就是要练就一种主动解套的能力，没有这种能力就一定不能在证券市场中生存。证券市场是一个千变万化的市场，任何消息都可以左右股价的运动，投资者身处其中，有时很难判断事情的正误真伪，往往当股市形成头部，走出下降通道时，才发现消息的真正价值，醒悟到要行动时股价已经一泻千里了。因此，投资者在盘中发现股价运动的方向，不是按照自己设想的运动轨迹运行时，最明智的操作策略就是及时抽身离开，退出来观望。相信只要投资者学会这一招，就有更大机会在变化万千的证券市场中任凭风浪起，稳坐钓鱼船。
散户必备的止损意识和技术
虽然巴菲特说“入市要有50%的亏损准备。”索罗斯说“要有做猪的勇气。”但为了保全你的资金、保持愉快的心情，仍然要坚决止损不动摇。
大势不妙时，三十六计走为上计，什么时候卖都是正确的。下跌趋势形成之后是不可抗拒的，兵败如山倒，股泻似天倾，惹不起，躲得起。
股谚说，会买的是师父，会卖的是祖师爷，会买的不如会卖的。买对了不用考虑止损，买错了必须坚决止损。
止损线是散户的生命线，不能心存幻想，吃亏往往吃在没执行纪律上。如果被套，不要消极等待，要有认错的勇气，立即止损卖出。买错就止损，破位就止损，重大利空就止损，特别是高位看错坚决止损。止损是主动性提前的止损，不是被动性的止损，要化风险于前兆之初，化风险于无形之中。
下跌时，壮士断臂，勇于止损，避免更大的损失，早了断，早解脱，越早认赔了结，损失越小。不怕错，就怕不认错和拖延，一错二拖损失更大。知错难，改错更难，死捂到底，必然是深度套牢。
浅套抱幻想，中套下不了手，深套放任自流。这会错过最佳的卖点，结果是陷入长期套牢的煎熬或割肉的痛苦。宁肯卖错，绝不留错，止损好比刹车装置，没有刹车装置的汽车你敢开吗？
止损不能观望等待，有时技术指标已明确提示出上升趋势的改变，还要等等看看，盲目等反弹，等利好。与其被动等待解套，不如及时割肉追上热点，亏损部分早就出来了。
止损不能和最高价比。涨了不卖，还想再涨一涨；涨时都没卖，跌了更不能卖，要卖也得涨上来再卖；小赔没卖，大赔怎么能卖？
止损不能犹豫。只有追入的勇气，没有杀出的决心，下不了决心，不能及时止损，不能第一时间坚决止损，越犹豫，套得越深，以致套牢不能自拔。
止损不能心存幻想。浅套不在乎，心存侥幸，幻想会出现奇迹。别的股票都涨了，也该轮到我的股票涨了，但幻想总在期待中破灭。
止损不能固执。套得越深越盲目地坚持，负隅顽抗，越套越不卖，相信总有一天会涨上来，反正我也不等钱用，套着去吧。我也不管了，这钱不要了，愿意咋的就咋的。这岂不正是庄家所期望看到的，无意中帮了庄家的大忙。
止损不能考虑成本。在急跌暴跌时，不能认为没有到达成本价就不能卖，这不是不止损的理由。要看看是否还有下跌的可能，宁肯少损失，绝不多损失。要忘却成本，这是为了保住仅有的资本，能及早地收回原有的成本。
止损不能爱面子。任何人都不可能在股市中百战百胜，不可能一次错也不出，人总有糊涂的时候。有些散户不愿意止损，怕证明自己选股是错误的，怕证明自己的智商低，或有也不是我一个人亏、反正大家都亏的自我心理平衡。
有人说，坚持不卖就不能算亏损，坚持到底就是胜利。这实质上就是死捂，套死也不止损。听说有的散户在低位杀跌后，股票就上涨了；有的忍受不了巨大的亏损，在底部区域采取了过激的行为。这是说他们没有坚持到底，在快胜利的时候放弃了。
股市下跌，什么点位到底，跌多长时间，不是一般散户能预测的，也不是多数散户能够坚持到底的，止跌后也不知道什么时候能拉升。你的预测往往不准，耐心肯定熬不过庄家，庄家会打破你的心理极限位，你还得中途挥刀止损出局。正应了一句俗话“散户就是怪，挣了不卖赔了卖。”
只要长时期的上涨趋势已变为下跌趋势，与其被套30%—40%甚至50%—60%(这个幅度太大了，不是散户所能承受的)，为什么不在5%左右、最大极限不超过10%左右，就坚决止损呢？
与其头上压个套牢大山的包袱，还不如止损出局，可以清醒头脑，减轻心理负担，放松心情。等你看见跌到底部的惨状时，你会庆幸自己割肉止损的正确。
工作遇到困难时，坚持到底就是成功。股市低潮时，坚持死不止损却要输大钱，直至套死，彻底丧失战斗力。
未思进，先思退。止损要因势而异，因股制宜。如果是做短线，买入股票后立刻应设置止损位和止盈位。在牛市或上升趋势或底部启动时，亏损5%左右；在熊市或下降趋势时，亏损3%—5%左右，不问理由坚决止损。
如果是做长线的话，不必在意小的波动，只要趋势没改变，就可以持股，止损和止盈位可以适当放宽一些。果如当天买入被套，第二天不问理由，开盘就卖或择高卖出。就是低开，已比昨天亏损加大了，也要坚决及时卖出。对重仓股更要格外小心，因占资金权重大，亏损额也就多。
不仅要止损，还要止盈。止盈点的第一道防线是从高位下落3%左右就止盈，如果这时你没及时止盈，第二道防线，也是最后一道防线，就是在盈亏点之上要坚决止盈，不能叫盈利变成亏损，这只是盈多盈少的问题，不能认为反正我已经有盈利了，不怕下跌，有这种思想就会步步退让，眼瞅着盈利变成亏损。
上升趋势中的强势股或热点股一般可不止损，下降趋势中的弱势股或冷门股要坚决止损。
如果做不到及时止损，总是犹豫下不得手，每一次买入股票后必须坚决按3%—5%左右的止损额度(包括手续费)挂上卖单，让软件来强迫自己止损，让软件来完成保护自己的职责。
中医说：“上医治未病”《孙子兵法》曰：“夫未战而庙算胜者，得算多也”。买股票不被套比会解套更高明，不止损比会止损更高明。做股票是为了赚钱，而不是为了漂亮干脆地止损，止损并不是目的，止损只是在有突发性利空时，因故不能及时看盘时，错过卖出良机时，或研判错误时，或头脑发热、固执己见而造成亏损时，才万不得已采取的，这是最后的应急的自我保护措施。
大势不妙时，三十六计走为上计，什么时候卖都是正确的。下跌趋势形成之后是不可抗拒的，兵败如山倒，股泻似天倾，惹不起，躲得起。
股谚说，会买的是师父，会卖的是祖师爷，会买的不如会卖的。买对了不用考虑止损，买错了必须坚决止损。
止损线是散户的生命线，不能心存幻想，吃亏往往吃在没执行纪律上。如果被套，不要消极等待，要有认错的勇气，立即止损卖出。买错就止损，破位就止损，重大利空就止损，特别是高位看错坚决止损。止损是主动性提前的止损，不是被动性的止损，要化风险于前兆之初，化风险于无形之中。
下跌时，壮士断臂，勇于止损，避免更大的损失，早了断，早解脱，越早认赔了结，损失越小。不怕错，就怕不认错和拖延，一错二拖损失更大。知错难，改错更难，死捂到底，必然是深度套牢。
浅套抱幻想，中套下不了手，深套放任自流。这会错过最佳的卖点，结果是陷入长期套牢的煎熬或割肉的痛苦。宁肯卖错，绝不留错，止损好比刹车装置，没有刹车装置的汽车你敢开吗？
止损不能观望等待，有时技术指标已明确提示出上升趋势的改变，还要等等看看，盲目等反弹，等利好。与其被动等待解套，不如及时割肉追上热点，亏损部分早就出来了。
止损不能和最高价比。涨了不卖，还想再涨一涨；涨时都没卖，跌了更不能卖，要卖也得涨上来再卖；小赔没卖，大赔怎么能卖？
止损不能犹豫。只有追入的勇气，没有杀出的决心，下不了决心，不能及时止损，不能第一时间坚决止损，越犹豫，套得越深，以致套牢不能自拔。
止损不能心存幻想。浅套不在乎，心存侥幸，幻想会出现奇迹。别的股票都涨了，也该轮到我的股票涨了，但幻想总在期待中破灭。
止损不能固执。套得越深越盲目地坚持，负隅顽抗，越套越不卖，相信总有一天会涨上来，反正我也不等钱用，套着去吧。我也不管了，这钱不要了，愿意咋的就咋的。这岂不正是庄家所期望看到的，无意中帮了庄家的大忙。
止损不能考虑成本。在急跌暴跌时，不能认为没有到达成本价就不能卖，这不是不止损的理由。要看看是否还有下跌的可能，宁肯少损失，绝不多损失。要忘却成本，这是为了保住仅有的资本，能及早地收回原有的成本。
止损不能爱面子。任何人都不可能在股市中百战百胜，不可能一次错也不出，人总有糊涂的时候。有些散户不愿意止损，怕证明自己选股是错误的，怕证明自己的智商低，或有也不是我一个人亏、反正大家都亏的自我心理平衡。
有人说，坚持不卖就不能算亏损，坚持到底就是胜利。这实质上就是死捂，套死也不止损。听说有的散户在低位杀跌后，股票就上涨了；有的忍受不了巨大的亏损，在底部区域采取了过激的行为。这是说他们没有坚持到底，在快胜利的时候放弃了。
股市下跌，什么点位到底，跌多长时间，不是一般散户能预测的，也不是多数散户能够坚持到底的，止跌后也不知道什么时候能拉升。你的预测往往不准，耐心肯定熬不过庄家，庄家会打破你的心理极限位，你还得中途挥刀止损出局。正应了一句俗话“散户就是怪，挣了不卖赔了卖。”
只要长时期的上涨趋势已变为下跌趋势，与其被套30%—40%甚至50%—60%(这个幅度太大了，不是散户所能承受的)，为什么不在5%左右、最大极限不超过10%左右，就坚决止损呢？
与其头上压个套牢大山的包袱，还不如止损出局，可以清醒头脑，减轻心理负担，放松心情。等你看见跌到底部的惨状时，你会庆幸自己割肉止损的正确。
工作遇到困难时，坚持到底就是成功。股市低潮时，坚持死不止损却要输大钱，直至套死，彻底丧失战斗力。
未思进，先思退。止损要因势而异，因股制宜。如果是做短线，买入股票后立刻应设置止损位和止盈位。在牛市或上升趋势或底部启动时，亏损5%左右；在熊市或下降趋势时，亏损3%—5%左右，不问理由坚决止损。
如果是做长线的话，不必在意小的波动，只要趋势没改变，就可以持股，止损和止盈位可以适当放宽一些。果如当天买入被套，第二天不问理由，开盘就卖或择高卖出。就是低开，已比昨天亏损加大了，也要坚决及时卖出。对重仓股更要格外小心，因占资金权重大，亏损额也就多。
不仅要止损，还要止盈。止盈点的第一道防线是从高位下落3%左右就止盈，如果这时你没及时止盈，第二道防线，也是最后一道防线，就是在盈亏点之上要坚决止盈，不能叫盈利变成亏损，这只是盈多盈少的问题，不能认为反正我已经有盈利了，不怕下跌，有这种思想就会步步退让，眼瞅着盈利变成亏损。
上升趋势中的强势股或热点股一般可不止损，下降趋势中的弱势股或冷门股要坚决止损。
如果做不到及时止损，总是犹豫下不得手，每一次买入股票后必须坚决按3%—5%左右的止损额度(包括手续费)挂上卖单，让软件来强迫自己止损，让软件来完成保护自己的职责。
中医说：“上医治未病”《孙子兵法》曰：“夫未战而庙算胜者，得算多也”。买股票不被套比会解套更高明，不止损比会止损更高明。做股票是为了赚钱，而不是为了漂亮干脆地止损，止损并不是目的，止损只是在有突发性利空时，因故不能及时看盘时，错过卖出良机时，或研判错误时，或头脑发热、固执己见而造成亏损时，才万不得已采取的，这是最后的应急的自我保护措施。
铁道部：别只把板子打在底层员工身上！
全国春运工作于11日正式启动。10日上午，铁道部新闻发布会上，铁道部新闻发言人王勇平表示，对内外勾结以票谋私的铁路内部人员，一律解除劳动合同。其中规定“售票员当班‘四不准’，即不准代卖代买车票，不准抢票占票，不准带现金手机上岗，不准售票桌内存放个人物品。”
随着春运大幕拉开，买火车票又成了百姓最想骂娘、票贩子最急捞钱，铁路部门最会叫屈的大事了！看到王发言人这段发言，我原有的新期盼一时间化作无奈的泪花。就全世界最大的人口迁徙活动——春运而言，票源骤然紧张百姓可以理解，但票贩子的泛滥却让百姓愤慨。打击票贩子，不能仅靠行业自律，何况，这些自律规定的板子都不合理地打在了底层售票员身上！
网友解嘲般地质疑““我们办得好春晚，办得好奥运，却为啥始终办不好春运？”铁道部关于“有效防止内外勾结问题”的办法是：“一是严肃售票纪律，要求售票员当班时严格遵守“四不准”（同上）；二是规范退票标准和作业程序，严格执行退票有关规定，对退票过程实施严格监管；三是加大对售票的监控检查力度，及时发现和纠正各种违规售票行为；四是对违反规定的售票人员调离岗位，对以票谋私的人员严厉查处，决不姑息，并追究有关领导的责任。”可以说这些条条框框大都是针对底层售票员的，领导的责任只有连带一项。可面对票贩子如此泛滥、差价如此暴利的现实，笔者敢断定，底层售票员绝不是倒卖火车票的主要力量。
火车票票是从铁路系统内流出来的毋庸置疑。在稀缺资源被不完全透明配置时，当事人的支配能力往往与权力呈正相关，与行为风险呈负相关。通俗地说，售票员倒卖一张票的能力系数相当于领导倒卖数百张票的能力。但风险一个是下岗，一个顶多是降职。可以想象，底层铁路员工没必要冒着被开除的风险大肆倒卖火车票牟利。他们人微言轻，做不好工作都有可能被扣奖金，可谓有贼心没贼胆。再说，凭借底层员工每人几张十几张的挤占根本不足以供应遍布各地的“黄牛党”们。近日，有网友发帖曝光慈溪有售票员扣票，当事部门表态称扣票为预定团体票，但当事售票员因带手机上岗已被辞退。这便是个小印证。
领导“批条子”的境况可就截然不同了。据笔者了解，雇人排队买票再倒卖的“黄牛党”是最没技术含量的，领导们具有调流大量票源的生杀大权，这些票源的去向底层员工根本无法知晓。此外，有些人坐火车不靠车票靠条子，“上车找列车长就有卧铺”。王勇平说，“不能保证在全国范围内的铁路职工没有一个铁路职工参与倒票。因为往年也发生过极少数的铁路员工参与内外勾结倒卖车票。”仅凭这几个极少数员工能“创造”声势浩大的票贩浪潮？不言自明。
历来的整治中，管理部门总是习惯杀鸡儆猴，抓小放大，强调行业自律和道德效应，但结果大多是失败。在这方面我们素有教训。尽管在铁道部的新规中没有出现对相关领导的有力监管，不过，大家不用发愁抓不到典型，小员工最后当领导作恶替罪羊的现象并不少见。如果只把整治目标对准铁路底层员工，结果恰恰跑了作孽的大鱼。
真正想查票贩子，就要拿出点真精神。很多民间智慧足够监管部门消化一阵子了。比如说，广泛抓捕票贩子层层溯源铲除倒票源头、尽可能提高售票流程透明度、调动各界力量强化监督……当然，呼声最高的是实名制购票。考虑到此举的操作繁琐性，以及春运票源紧张的季节性，管理部门一直将其束之高阁。笔者无奈地建议，干脆大家都学印度农村自造火车吧，非空调、非普快，非动车，非硬座，扒上火车者一律免票。
随着春运大幕拉开，买火车票又成了百姓最想骂娘、票贩子最急捞钱，铁路部门最会叫屈的大事了！看到王发言人这段发言，我原有的新期盼一时间化作无奈的泪花。就全世界最大的人口迁徙活动——春运而言，票源骤然紧张百姓可以理解，但票贩子的泛滥却让百姓愤慨。打击票贩子，不能仅靠行业自律，何况，这些自律规定的板子都不合理地打在了底层售票员身上！
网友解嘲般地质疑““我们办得好春晚，办得好奥运，却为啥始终办不好春运？”铁道部关于“有效防止内外勾结问题”的办法是：“一是严肃售票纪律，要求售票员当班时严格遵守“四不准”（同上）；二是规范退票标准和作业程序，严格执行退票有关规定，对退票过程实施严格监管；三是加大对售票的监控检查力度，及时发现和纠正各种违规售票行为；四是对违反规定的售票人员调离岗位，对以票谋私的人员严厉查处，决不姑息，并追究有关领导的责任。”可以说这些条条框框大都是针对底层售票员的，领导的责任只有连带一项。可面对票贩子如此泛滥、差价如此暴利的现实，笔者敢断定，底层售票员绝不是倒卖火车票的主要力量。
火车票票是从铁路系统内流出来的毋庸置疑。在稀缺资源被不完全透明配置时，当事人的支配能力往往与权力呈正相关，与行为风险呈负相关。通俗地说，售票员倒卖一张票的能力系数相当于领导倒卖数百张票的能力。但风险一个是下岗，一个顶多是降职。可以想象，底层铁路员工没必要冒着被开除的风险大肆倒卖火车票牟利。他们人微言轻，做不好工作都有可能被扣奖金，可谓有贼心没贼胆。再说，凭借底层员工每人几张十几张的挤占根本不足以供应遍布各地的“黄牛党”们。近日，有网友发帖曝光慈溪有售票员扣票，当事部门表态称扣票为预定团体票，但当事售票员因带手机上岗已被辞退。这便是个小印证。
领导“批条子”的境况可就截然不同了。据笔者了解，雇人排队买票再倒卖的“黄牛党”是最没技术含量的，领导们具有调流大量票源的生杀大权，这些票源的去向底层员工根本无法知晓。此外，有些人坐火车不靠车票靠条子，“上车找列车长就有卧铺”。王勇平说，“不能保证在全国范围内的铁路职工没有一个铁路职工参与倒票。因为往年也发生过极少数的铁路员工参与内外勾结倒卖车票。”仅凭这几个极少数员工能“创造”声势浩大的票贩浪潮？不言自明。
历来的整治中，管理部门总是习惯杀鸡儆猴，抓小放大，强调行业自律和道德效应，但结果大多是失败。在这方面我们素有教训。尽管在铁道部的新规中没有出现对相关领导的有力监管，不过，大家不用发愁抓不到典型，小员工最后当领导作恶替罪羊的现象并不少见。如果只把整治目标对准铁路底层员工，结果恰恰跑了作孽的大鱼。
真正想查票贩子，就要拿出点真精神。很多民间智慧足够监管部门消化一阵子了。比如说，广泛抓捕票贩子层层溯源铲除倒票源头、尽可能提高售票流程透明度、调动各界力量强化监督……当然，呼声最高的是实名制购票。考虑到此举的操作繁琐性，以及春运票源紧张的季节性，管理部门一直将其束之高阁。笔者无奈地建议，干脆大家都学印度农村自造火车吧，非空调、非普快，非动车，非硬座，扒上火车者一律免票。
春节期间要注意健康饮食
吃得恰当才算“吃得好”，消遣得适度才算“玩得好”，休息得精神饱满才能“身体好”。要健康科学过大年。预防高蛋白、高脂肪饮食，以及在酒精的刺激下容易引发的急性胰腺炎、胆囊炎、胆石症及痛风发作等。提醒大家注意健康安全。
一、节日饮食有七忌。
1、忌过多
暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，使人出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血，亦可使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎。
2、忌过荤
蛋白质在消化过程中，肾脏负担着中间代谢产物重吸收和终末代谢产物排泄的重任。过多摄入蛋白质就会增加肾脏负荷，特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重。过量摄入动物蛋白，往往同时摄入多量的胆固醇，这是诱发冠心病、高血压、动脉硬化及脑血管意外的危险因素。荤菜几乎都是酸性食品，餐餐多吃易打乱人体的酸碱平衡，从而损害人体的健康。
3、忌过咸
吃入过量的高盐食物后可直接造成胃黏膜损害。高盐食物还能抑制前列腺素Ｅ的合成降低胃黏膜抵抗力，使胃黏膜易受损害而产生胃炎或溃疡。同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐容易形成具有极强致癌作用的亚硝酸胺。
4、忌过饮
过量的饮酒易致肝胆胰等疾患，以及酒精中毒等，因此“过瘾”而引发的交通意外等已为大家所熟知。
5、忌饥饱不均
饥饱不均容易引起胃肠消化功能紊乱，招致消化道疾病。
6、忌乱吃零食
小孩不懂事，更应注意。小儿吃花生米、瓜子等食物，严防误入气管，造成意外。
7、忌不新鲜的食物
所购鱼、肉、禽、虾等年货定要新鲜，也不能存放太久，以防腐败变质。吃了腐败食物，很容易发生食物中毒，引起腹痛、腹泻等。
二、合理的饮食
１．多吃饭，少喝酒
酒能增加节日气氛，每次饮用５０克为限。酒肉不能代替饭（主食），应保证每餐主粮（干重）不少于１００克。
２．多吃蔬菜，少吃肉
正常成人每天吃肉类食物１５０克—２００克即已足够，过量无益；如以豆制品（５０克—１００克）代替部分肉类食物则更有利健康。保证每天吃４００克以上的蔬菜对多数人来说不难，但是不要将瓜类、茄果类、根茎类、菌、藻类等列为蔬菜之外。同时每天要适当进食１００克—２００克新鲜水果。
３．保证三餐，少吃零食
不要因过节而打破平日生活规律。
４．多吃家常便饭，少进餐馆
偶尔上餐馆聚一聚不失为一种生活享乐，如果因偷“懒”经常上餐馆则不可取。经常光顾餐馆的人往往成为“富贵病”的代表。
５．饮食清淡，少吃辛辣
应当提倡不油腻、不太咸、不过甜，食物口感清爽、易消化的清淡饮食。
６．少吃火锅
吃火锅易使人摄食过量，也存在许多饮食卫生问题和安全隐患，故不宜常吃。
一、节日饮食有七忌。
1、忌过多
暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，使人出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血，亦可使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎。
2、忌过荤
蛋白质在消化过程中，肾脏负担着中间代谢产物重吸收和终末代谢产物排泄的重任。过多摄入蛋白质就会增加肾脏负荷，特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重。过量摄入动物蛋白，往往同时摄入多量的胆固醇，这是诱发冠心病、高血压、动脉硬化及脑血管意外的危险因素。荤菜几乎都是酸性食品，餐餐多吃易打乱人体的酸碱平衡，从而损害人体的健康。
3、忌过咸
吃入过量的高盐食物后可直接造成胃黏膜损害。高盐食物还能抑制前列腺素Ｅ的合成降低胃黏膜抵抗力，使胃黏膜易受损害而产生胃炎或溃疡。同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐容易形成具有极强致癌作用的亚硝酸胺。
4、忌过饮
过量的饮酒易致肝胆胰等疾患，以及酒精中毒等，因此“过瘾”而引发的交通意外等已为大家所熟知。
5、忌饥饱不均
饥饱不均容易引起胃肠消化功能紊乱，招致消化道疾病。
6、忌乱吃零食
小孩不懂事，更应注意。小儿吃花生米、瓜子等食物，严防误入气管，造成意外。
7、忌不新鲜的食物
所购鱼、肉、禽、虾等年货定要新鲜，也不能存放太久，以防腐败变质。吃了腐败食物，很容易发生食物中毒，引起腹痛、腹泻等。
二、合理的饮食
１．多吃饭，少喝酒
酒能增加节日气氛，每次饮用５０克为限。酒肉不能代替饭（主食），应保证每餐主粮（干重）不少于１００克。
２．多吃蔬菜，少吃肉
正常成人每天吃肉类食物１５０克—２００克即已足够，过量无益；如以豆制品（５０克—１００克）代替部分肉类食物则更有利健康。保证每天吃４００克以上的蔬菜对多数人来说不难，但是不要将瓜类、茄果类、根茎类、菌、藻类等列为蔬菜之外。同时每天要适当进食１００克—２００克新鲜水果。
３．保证三餐，少吃零食
不要因过节而打破平日生活规律。
４．多吃家常便饭，少进餐馆
偶尔上餐馆聚一聚不失为一种生活享乐，如果因偷“懒”经常上餐馆则不可取。经常光顾餐馆的人往往成为“富贵病”的代表。
５．饮食清淡，少吃辛辣
应当提倡不油腻、不太咸、不过甜，食物口感清爽、易消化的清淡饮食。
６．少吃火锅
吃火锅易使人摄食过量，也存在许多饮食卫生问题和安全隐患，故不宜常吃。
2009年1月15日星期四
“熬夜族”当心四种病
夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。熬夜族要小心四种病：
皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。
抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。
记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
阴虚火旺
熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g;制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量;制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。
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皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。
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抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。
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记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
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阴虚火旺
熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g;制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量;制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。
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四大措施综合防治糖尿病
根据血糖水平，高血糖可分成两个阶段。一是糖调节受损阶段。虽然这个阶段血糖处在正常的水平，但这种人今后出现糖尿病和心血管病的几率都会增大。二是糖尿病阶段。即血液中葡萄糖水平增长到对全身血管有害的阶段。血糖长期增高可以导致全身许多器官的功能减退和衰竭。例如糖尿病眼病是目前最主要的致盲原因，在发达国家占失明原因的首位。又如肾功能不全、截肢所致的残疾等。但糖尿病患者最终还会因大血管病变而致残和致死。据统计，大概有2/3的糖尿病患者死于心脏病或中风。
控制血糖：明确目标和指标
降低血糖的主要目标是减少微血管病变。英国著名的UKPDS研究发现，经过强化治疗后，2型糖尿病人群糖化血红蛋白水平每增加1%，发生卒中的风险就增加12%；而糖化血红蛋白水平每减少1%，卒中风险就能降低12%。通过对1型糖尿病患者的强化治疗研究，也发现患者心脑血管病变的发病风险有减小的趋势。但控制血糖最明显的益处是能减少微血管病变。
尽管目前还没有控制血糖和中风发生危险性关系的研究，但在社区管理的糖尿病病人，无论他是否得过中风，都应将他的糖化血红蛋白控制在6.5%～7%。
综合防治四大措施
措施1：降压
控制高血压既可以减少微血管并发症，也可以减少大血管并发症。已有非常明确的证据证实，只要采取正规的降压治疗（无论采用何种降压药物），就能使血管并发症明显下降。例如使用雷米普利这种药物，可以明显减少卒中的发生风险。
措施2：降脂
控制血脂的主要目标是减少大血管病变。大血管病变主要是缺血性心脏病、中风和周围血管病变。所谓血脂主要是指低密度脂蛋白胆固醇。通过服用降脂药物，不仅能减少总的心脑血管事件，对卒中也有明显的改善作用。因此当前的糖尿病防治指南推荐几乎所有超过40岁的2型糖尿病患者都使用他汀类降脂药物。
措施3：抗凝
抗凝的主要目标是减少大血管病变。广泛使用的抗凝药物只有阿司匹林。美国一项针对3万多名女性的健康研究表明，每天服用小剂量阿司匹林，能够有效预防脑卒中。这与在糖尿病患者中所获得的证据和普通人群获得的证据是一样的。因此当前的糖尿病指南推荐几乎所有超过40岁的2型糖尿病患者都使用阿司匹林。
措施4：戒烟
流行病学显示，吸烟与大血管病变发生风险密切相关。这让人们确信戒烟能减少大血管病变。
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控制血糖：明确目标和指标
降低血糖的主要目标是减少微血管病变。英国著名的UKPDS研究发现，经过强化治疗后，2型糖尿病人群糖化血红蛋白水平每增加1%，发生卒中的风险就增加12%；而糖化血红蛋白水平每减少1%，卒中风险就能降低12%。通过对1型糖尿病患者的强化治疗研究，也发现患者心脑血管病变的发病风险有减小的趋势。但控制血糖最明显的益处是能减少微血管病变。
尽管目前还没有控制血糖和中风发生危险性关系的研究，但在社区管理的糖尿病病人，无论他是否得过中风，都应将他的糖化血红蛋白控制在6.5%～7%。
综合防治四大措施
措施1：降压
控制高血压既可以减少微血管并发症，也可以减少大血管并发症。已有非常明确的证据证实，只要采取正规的降压治疗（无论采用何种降压药物），就能使血管并发症明显下降。例如使用雷米普利这种药物，可以明显减少卒中的发生风险。
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措施2：降脂
控制血脂的主要目标是减少大血管病变。大血管病变主要是缺血性心脏病、中风和周围血管病变。所谓血脂主要是指低密度脂蛋白胆固醇。通过服用降脂药物，不仅能减少总的心脑血管事件，对卒中也有明显的改善作用。因此当前的糖尿病防治指南推荐几乎所有超过40岁的2型糖尿病患者都使用他汀类降脂药物。
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措施3：抗凝
抗凝的主要目标是减少大血管病变。广泛使用的抗凝药物只有阿司匹林。美国一项针对3万多名女性的健康研究表明，每天服用小剂量阿司匹林，能够有效预防脑卒中。这与在糖尿病患者中所获得的证据和普通人群获得的证据是一样的。因此当前的糖尿病指南推荐几乎所有超过40岁的2型糖尿病患者都使用阿司匹林。
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生活小窍门大全
1、吹风机对着标签吹，等吹到标签的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来了
2、喝茶以后，杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗茶渍，非常干净
3、刚刚被蚊子咬完的时候涂上肥皂就不会痒了，我一直这么做
4、旅行带衣服如果怕压褶皱可以把每件衣服都卷成卷。
5、炒肉的时候,先把肉用小苏打水浸泡10几分钟,到掉水，再入味,炒出来会很嫩滑.
6、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨
7、皮包上有了污渍或者是脏了的话，可以用棉花蘸风油精擦拭
8、牙齿黄,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它来刷牙~3分钟~很有效~
9、在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。
10、眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次，眼睛里的灰尘就会自己出来了。
11、打嗝的时候喝点醋就不会打了，我都是这样，立竿见影
12、洗脚的时候在脚盆里放几片XXXXXXZ（复方磺胺甲噁唑）泡10多分钟，3天保证就好
13、大家吃了有异味的东西，大蒜，臭豆腐，吃几颗花生米就好了
14、还有吃了辣的东西，感觉要被辣死了，往嘴里放盐，含一下，吐掉，簌一下口，
15、治疗咳嗽（特别是干咳）的土方法：晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就睡觉，连吃几天效果很明显！
16、手腕长粗的MM想带较细的手镯怎么办，不能硬带，要来点巧的。其实很简单，就是把手上套一个塑料袋里再去戴那些平时不容易带的镯子，非常好戴了，也不会把手弄疼，取的时候也是同样的方法
17、出门是随时在包包里面带一节小的干电池，如果你的裙子带静电的话把电池的正极在裙子上面擦几下就可以去掉静电了
18、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化，溃疡基本就好了。
19、如果嗓子、牙龈发炎了，晚上10点钟的时候，把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是10点整，当时症状就会减轻，第二天就好了，这是一个信佛的阿姨告诉我的，真得很灵！！！
20、栗子皮难剥。要把外壳剥掉后，把栗子放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了
21、桌子，瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦掉！
22、不好用洗发精`也别丢了`洗毛衣的时候给进去的话`比较不起球
23、去西红柿的外皮，可以用叉子或筷子插住西红柿的下部，用煤气小火稍微烤一下，外皮就会自动裂开来。
24、只要在珠宝盒中放一截小小的粉笔，即可让首饰长保光泽
25、插花的时候，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天！
26、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
27、把核桃放到锅里蒸10分钟 取出放到凉水里再砸开 就能取出完整的核桃仁了
28、巧用牙膏6:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。
29 、巧除纱窗油腻3:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。
30、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口
31、和饺子面的窍门1:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连
32、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。
33、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
34、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤
35、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
36、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_
37、巧用"十三香":炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。
38、和饺子面的窍门2:面要和的略硬一点，和好后放在盆里盖严密封，饧10-15分钟，等面中麦胶蛋白吸水膨胀，充分形成面筋后再包饺子
39、香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。
40、当进行高温洗涤或干衣程序时，不可碰触机门玻璃，以免烫伤。拿出烘干的衣物时，要小心衣物上的金属部分，如拉链、纽扣等，以免烫伤。
41、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。
42、如何使用砂锅2:用砂锅熬汤、炖肉时，要先往砂锅里放水，再把砂锅置于火上，先用文火，再用旺火。
43、烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，使汤变得稠浓，不但可使烹调出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用。
44、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。
45、洗衣粉用量:若衣服不太脏或洗涤时泡沫过多，则要减少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用过量，不仅省钱而且保护环境，可令洗衣机更耐用。
46、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。
47、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素Ｃ溶解在菜汤里。
48、白袜子若发黄了，可用洗衣粉溶液浸泡30分钟后再进行洗涤。
49、如何使用砂锅3:从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。
50、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用
51、面包能消除衣服油迹:用餐时，衣服如果被油迹所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除。
52、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。
53、饺子煮熟以后，先用笊篱把饺子捞出，随即放入温开水中浸涮一下，然后再装盘，饺子就不会互相粘在一起了。
54、炒鲜虾的窍门:炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾，味道更鲜美。
55、蔬菜尽可能做到现炒现吃，避免长时间保温和多次加热。另外，为使菜梗易熟，可在快炒后加少许水闷熟。
56、面包能消除地毯污迹:家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。
57、男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无刺激，而且泡沫丰富，气味清香，使人有清凉舒爽之感。
58、风油精的妙用（1）:在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。
59、刷油漆前，先在双手上抹层面霜，刷过油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮肤上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附着于皮肤上的油漆除掉。
60、豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。
61、煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥掉。
62、手表受磁，会影响走时准确。消除方法很简单，只要找一个未受磁的铁环，将表放在环中，慢慢穿来穿去，几分钟后，手表就会退磁复原
63、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐
64、牙膏也有洁肤功能！洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明显的洁肤功能，还能使浴后浑身凉爽，而且还有预防痱子的作用
65、用微波炉做菜时，首先要用调料将原料浸透。这是因为微波烹任过程快，若不浸润透很难入味，且葱、姜、蒜等增香的作用也难以发挥
66、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。
67、煮饭不宜用生水。因为自来水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。
68、砧板防裂小窍门:买回新砧板后，在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，这样砧板便会经久耐
69、风油精的妙用（2）时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。
70、炸馒头片时，先将馒头片在冷水里浸一下，然后再入锅炸，这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油。
71、做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。
72、舒缓眼部疲劳小窍门:用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。
73、夏日天气炎热，身上容易长痱子，可用温水将长有痱子的部位洗净，涂擦一层牙膏，痱子不久即可消失。
74、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为六、七天，可每周换一次。
75、如果用陈米做米饭，淘过米之后，可在往米中加水的同时，加入1/4或1/5啤酒，这样蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米一样。
76、煮饺子时，饺子皮和馅中的水溶性营养素除因受热小部分损失之外，大部分都溶解在汤里，所以，吃水饺最好把汤也喝掉。
77、热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失
78、忌食鲜黄花菜！因为鲜黄花菜内含秋水仙碱有毒物质，食用后会导致恶心、腹泻等。而加工后的干黄花菜已将秋水仙碱溶出，食用则不会中毒。
79、风油精的妙用（3）:在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。
80、在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮，或滴几滴醋，能消除碗碟等餐具上的异味。同时，它还能使硬水软化，同时增加瓷器的光泽感。
81、皮肤小面积擦伤会导致局部肿胀，这时可在伤口处涂些牙膏，不仅具有止痛、止血、减轻肿胀的功效，还有防止伤口化脓的作用。
82、烤肉防焦小窍门:烤肉时，可在烤箱里放一只盛有水的器皿，因为器皿中的水可随烤箱内温度的升高而变成水蒸气，防止烤肉焦糊。
83、巧洗带鱼:带鱼身上的腥味和油腻较大，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下，再用清水洗，就会很容易洗净，而且无腥味。
84、芥末煮水洗脚可降血压。将80克芥末面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用炉火煮开，稍凉后洗脚。每天早晚1次，1天后血压就可下降。
85、煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高。此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。
86、巧剥蒜皮:将蒜用温水泡3-5分钟捞出，用手一搓，蒜皮即可脱落。如需一次剥好多蒜，可将蒜摊在案板上，用刀轻轻拍打即可脱去蒜皮。
87、蚊香定时熄灭法:用一个铁夹子，用时夹在蚊香所需要的长度上，当蚊香烧到铁夹夹的地方时，就会熄灭，既不影响睡眠，也可节约蚊香
88、面包与饼干不宜一起存放。面包含水分较多，饼干一般则是干而脆，两者如果存放在一起，就会使面包变硬，饼干也会因受潮失去酥脆感
89、烧糖醋鱼块及其它需放醋的菜肴时，最好在即将起锅时再放醋，这样能充分保持醋味，若放的过早，醋就会在烹调过程中蒸发掉而使醋味大减
90、梨可防晒！常食梨能使肌肤保持弹性，不起皱纹。梨中含有丰富的维生素E，对太阳光的暴晒能起到防护作用。
91、各种染发剂在室温或炎热的天气中，均会失去部分功能或改变色泽。若放在冰箱中保存，可长期保持其原有的功能，不会变质
92、冷冻食品解冻法1:肉类:适宜在室温下自然解冻，在水中解冻会使营养流失；家禽:宜在水中解冻，但未去内脏的最好在室温下自然解冻。
93、彩电不能自行接地线，如果接地线，一旦电源插头接反时，会使机内地线与电源的火线接通而使机架等部件带电，这样会有触电的危险。
94、揭胶纸、胶带的妙法:贴在墙上的胶纸或胶带，如果生硬去揭，会损坏物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了。
95、皮鞋霉斑清除法:皮鞋放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1:1）溶液进行擦拭，然后放在通风处晾干。对发霉的皮包也可如此处理
96、巧制肉馅:将要做馅的肉放入冰箱冷冻，待完全冻实后取出，用擦菜板擦肉，很容易就能擦把冻肉成细条，之后，只需用刀剁几下就可以了。
97、皱褶身份证复原法:将身份证放在桌上，上面盖一两层纸，用熨斗隔纸熨烫（温度不易过高），熨好一面再熨另一面，即可使之平展如初。
98、电吹风治疗肩周炎！用电吹风以适当距离对准患者肩部用热风吹约10分钟，每天两次，3周可愈。若先在患者肩部擦上药酒再吹，效果更佳
99、煮肉的时候，如果想使汤味鲜美，应该把肉放入冷水中慢慢地煮；如果想使肉味鲜美，则应该把肉放在热水里煮。
100、宝石戒指如何清洗？可用棉棒在氧化镁和氨水混合物，或花露水、甘油中沾湿，擦洗宝石和框架，然后用绒布擦亮即可。
101、芦笋可减肥！芦笋能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋能变得苗条。
102、如何让蜡烛不"流泪"？生日蜡烛用之前先放到冰箱的冷冻室里冷冻24小时，再插到蛋糕上，点燃后就没有烛油流下而弄脏蛋糕了。
103、夏天甲鱼易被蚊子叮咬而死亡，但如果将甲鱼养在冰箱冷藏的果盘盒内，既可防止蚊子叮咬，又可延长甲鱼的存活时间。
104、冷冻食品解冻法2:鱼类:宜在5%的40-50度食盐水中解冻；蛋品:可装在不透水的金属容器中，将容器浸在20度的水中迅速解冻~
105、茶叶与食糖、糖果不宜一起存放。茶叶易吸潮，而食糖、糖果却恰恰含水分多，这两类物品存放在一起，就会使茶叶因受潮而发霉或变味。
106、洗涤面粉袋时不要在水中搓洗，可将面袋放在清水中泡1-2天，待发酵后，面粉会从面袋上自动脱落，这时再用清水漂洗，即可干净如初。
107、茶叶受潮不要晒！夏季茶叶容易受潮，若把受潮的茶叶放到太阳下晒就会走味。可用铁锅慢火炒至水气消失，晾干后密封保存，可保持其原味
108、牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水洗净，以后再洗涤时就不会褪色了
109、丝瓜治慢性喉炎。用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅蒸熟，再加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎。
110、有的人吃药总是把药片掰开吃，以为药片小了利于吞咽。其实药片掰开后变成尖的，反而不利于下咽，还易划伤食道，所以药片不要掰开吃。
111、指甲油长久不脱落法:涂指甲油之前，先用棉花蘸点醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，这样指甲油就不容易脱落了。
112、识别手机的窍门:正版手机机身号码，外包装号码，从手机上调出的号码三号一致。在验钞机下，进网许可标签右下角显示CMII字样。
113、巧切松花蛋:用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上，可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫一下再切，也能切的整齐漂亮。
114、不能用茶叶煮鸡蛋！因为茶叶中除含有生物碱外，还有多种酸化物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，不利于消化吸收
115、瓜果的清洗:食用前，先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵，且盐水还有杀灭某些病菌的作用。
116、高压锅烹调火候:高压锅烹调时间从限压阀首次出气算起。鸡1千克加水2千克，18分钟可脱骨；排骨1千克加水2千克，20分钟可脱骨
117、巧选茶叶:看匀度，将茶叶倒入茶盘里，手拿茶盘向一定方向旋转数圈，使不同形状的茶叶分出层次中段茶越多，表明匀度越好。
118、洋葱防衰老。洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。
119、巧除家电缝隙的灰尘:家用电器的缝隙里常常会积藏很多灰尘，且用布不宜擦净，可将废旧的毛笔用来清除缝隙里的灰尘，非常方便。
2、喝茶以后，杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗茶渍，非常干净
3、刚刚被蚊子咬完的时候涂上肥皂就不会痒了，我一直这么做
4、旅行带衣服如果怕压褶皱可以把每件衣服都卷成卷。
5、炒肉的时候,先把肉用小苏打水浸泡10几分钟,到掉水，再入味,炒出来会很嫩滑.
6、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨
7、皮包上有了污渍或者是脏了的话，可以用棉花蘸风油精擦拭
8、牙齿黄,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它来刷牙~3分钟~很有效~
9、在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。
10、眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次，眼睛里的灰尘就会自己出来了。
11、打嗝的时候喝点醋就不会打了，我都是这样，立竿见影
12、洗脚的时候在脚盆里放几片XXXXXXZ（复方磺胺甲噁唑）泡10多分钟，3天保证就好
13、大家吃了有异味的东西，大蒜，臭豆腐，吃几颗花生米就好了
14、还有吃了辣的东西，感觉要被辣死了，往嘴里放盐，含一下，吐掉，簌一下口，
15、治疗咳嗽（特别是干咳）的土方法：晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就睡觉，连吃几天效果很明显！
16、手腕长粗的MM想带较细的手镯怎么办，不能硬带，要来点巧的。其实很简单，就是把手上套一个塑料袋里再去戴那些平时不容易带的镯子，非常好戴了，也不会把手弄疼，取的时候也是同样的方法
17、出门是随时在包包里面带一节小的干电池，如果你的裙子带静电的话把电池的正极在裙子上面擦几下就可以去掉静电了
18、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化，溃疡基本就好了。
19、如果嗓子、牙龈发炎了，晚上10点钟的时候，把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是10点整，当时症状就会减轻，第二天就好了，这是一个信佛的阿姨告诉我的，真得很灵！！！
20、栗子皮难剥。要把外壳剥掉后，把栗子放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了
21、桌子，瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦掉！
22、不好用洗发精`也别丢了`洗毛衣的时候给进去的话`比较不起球
23、去西红柿的外皮，可以用叉子或筷子插住西红柿的下部，用煤气小火稍微烤一下，外皮就会自动裂开来。
24、只要在珠宝盒中放一截小小的粉笔，即可让首饰长保光泽
25、插花的时候，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天！
26、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
27、把核桃放到锅里蒸10分钟 取出放到凉水里再砸开 就能取出完整的核桃仁了
28、巧用牙膏6:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。
29 、巧除纱窗油腻3:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。
30、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口
31、和饺子面的窍门1:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连
32、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。
33、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
34、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤
35、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
36、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_
37、巧用"十三香":炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。
38、和饺子面的窍门2:面要和的略硬一点，和好后放在盆里盖严密封，饧10-15分钟，等面中麦胶蛋白吸水膨胀，充分形成面筋后再包饺子
39、香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。
40、当进行高温洗涤或干衣程序时，不可碰触机门玻璃，以免烫伤。拿出烘干的衣物时，要小心衣物上的金属部分，如拉链、纽扣等，以免烫伤。
41、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。
42、如何使用砂锅2:用砂锅熬汤、炖肉时，要先往砂锅里放水，再把砂锅置于火上，先用文火，再用旺火。
43、烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，使汤变得稠浓，不但可使烹调出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用。
44、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。
45、洗衣粉用量:若衣服不太脏或洗涤时泡沫过多，则要减少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用过量，不仅省钱而且保护环境，可令洗衣机更耐用。
46、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。
47、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素Ｃ溶解在菜汤里。
48、白袜子若发黄了，可用洗衣粉溶液浸泡30分钟后再进行洗涤。
49、如何使用砂锅3:从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。
50、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用
51、面包能消除衣服油迹:用餐时，衣服如果被油迹所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除。
52、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。
53、饺子煮熟以后，先用笊篱把饺子捞出，随即放入温开水中浸涮一下，然后再装盘，饺子就不会互相粘在一起了。
54、炒鲜虾的窍门:炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾，味道更鲜美。
55、蔬菜尽可能做到现炒现吃，避免长时间保温和多次加热。另外，为使菜梗易熟，可在快炒后加少许水闷熟。
56、面包能消除地毯污迹:家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。
57、男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无刺激，而且泡沫丰富，气味清香，使人有清凉舒爽之感。
58、风油精的妙用（1）:在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。
59、刷油漆前，先在双手上抹层面霜，刷过油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮肤上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附着于皮肤上的油漆除掉。
60、豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。
61、煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥掉。
62、手表受磁，会影响走时准确。消除方法很简单，只要找一个未受磁的铁环，将表放在环中，慢慢穿来穿去，几分钟后，手表就会退磁复原
63、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐
64、牙膏也有洁肤功能！洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明显的洁肤功能，还能使浴后浑身凉爽，而且还有预防痱子的作用
65、用微波炉做菜时，首先要用调料将原料浸透。这是因为微波烹任过程快，若不浸润透很难入味，且葱、姜、蒜等增香的作用也难以发挥
66、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。
67、煮饭不宜用生水。因为自来水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。
68、砧板防裂小窍门:买回新砧板后，在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，这样砧板便会经久耐
69、风油精的妙用（2）时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。
70、炸馒头片时，先将馒头片在冷水里浸一下，然后再入锅炸，这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油。
71、做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。
72、舒缓眼部疲劳小窍门:用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。
73、夏日天气炎热，身上容易长痱子，可用温水将长有痱子的部位洗净，涂擦一层牙膏，痱子不久即可消失。
74、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为六、七天，可每周换一次。
75、如果用陈米做米饭，淘过米之后，可在往米中加水的同时，加入1/4或1/5啤酒，这样蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米一样。
76、煮饺子时，饺子皮和馅中的水溶性营养素除因受热小部分损失之外，大部分都溶解在汤里，所以，吃水饺最好把汤也喝掉。
77、热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失
78、忌食鲜黄花菜！因为鲜黄花菜内含秋水仙碱有毒物质，食用后会导致恶心、腹泻等。而加工后的干黄花菜已将秋水仙碱溶出，食用则不会中毒。
79、风油精的妙用（3）:在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。
80、在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮，或滴几滴醋，能消除碗碟等餐具上的异味。同时，它还能使硬水软化，同时增加瓷器的光泽感。
81、皮肤小面积擦伤会导致局部肿胀，这时可在伤口处涂些牙膏，不仅具有止痛、止血、减轻肿胀的功效，还有防止伤口化脓的作用。
82、烤肉防焦小窍门:烤肉时，可在烤箱里放一只盛有水的器皿，因为器皿中的水可随烤箱内温度的升高而变成水蒸气，防止烤肉焦糊。
83、巧洗带鱼:带鱼身上的腥味和油腻较大，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下，再用清水洗，就会很容易洗净，而且无腥味。
84、芥末煮水洗脚可降血压。将80克芥末面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用炉火煮开，稍凉后洗脚。每天早晚1次，1天后血压就可下降。
85、煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高。此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。
86、巧剥蒜皮:将蒜用温水泡3-5分钟捞出，用手一搓，蒜皮即可脱落。如需一次剥好多蒜，可将蒜摊在案板上，用刀轻轻拍打即可脱去蒜皮。
87、蚊香定时熄灭法:用一个铁夹子，用时夹在蚊香所需要的长度上，当蚊香烧到铁夹夹的地方时，就会熄灭，既不影响睡眠，也可节约蚊香
88、面包与饼干不宜一起存放。面包含水分较多，饼干一般则是干而脆，两者如果存放在一起，就会使面包变硬，饼干也会因受潮失去酥脆感
89、烧糖醋鱼块及其它需放醋的菜肴时，最好在即将起锅时再放醋，这样能充分保持醋味，若放的过早，醋就会在烹调过程中蒸发掉而使醋味大减
90、梨可防晒！常食梨能使肌肤保持弹性，不起皱纹。梨中含有丰富的维生素E，对太阳光的暴晒能起到防护作用。
91、各种染发剂在室温或炎热的天气中，均会失去部分功能或改变色泽。若放在冰箱中保存，可长期保持其原有的功能，不会变质
92、冷冻食品解冻法1:肉类:适宜在室温下自然解冻，在水中解冻会使营养流失；家禽:宜在水中解冻，但未去内脏的最好在室温下自然解冻。
93、彩电不能自行接地线，如果接地线，一旦电源插头接反时，会使机内地线与电源的火线接通而使机架等部件带电，这样会有触电的危险。
94、揭胶纸、胶带的妙法:贴在墙上的胶纸或胶带，如果生硬去揭，会损坏物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了。
95、皮鞋霉斑清除法:皮鞋放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1:1）溶液进行擦拭，然后放在通风处晾干。对发霉的皮包也可如此处理
96、巧制肉馅:将要做馅的肉放入冰箱冷冻，待完全冻实后取出，用擦菜板擦肉，很容易就能擦把冻肉成细条，之后，只需用刀剁几下就可以了。
97、皱褶身份证复原法:将身份证放在桌上，上面盖一两层纸，用熨斗隔纸熨烫（温度不易过高），熨好一面再熨另一面，即可使之平展如初。
98、电吹风治疗肩周炎！用电吹风以适当距离对准患者肩部用热风吹约10分钟，每天两次，3周可愈。若先在患者肩部擦上药酒再吹，效果更佳
99、煮肉的时候，如果想使汤味鲜美，应该把肉放入冷水中慢慢地煮；如果想使肉味鲜美，则应该把肉放在热水里煮。
100、宝石戒指如何清洗？可用棉棒在氧化镁和氨水混合物，或花露水、甘油中沾湿，擦洗宝石和框架，然后用绒布擦亮即可。
101、芦笋可减肥！芦笋能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋能变得苗条。
102、如何让蜡烛不"流泪"？生日蜡烛用之前先放到冰箱的冷冻室里冷冻24小时，再插到蛋糕上，点燃后就没有烛油流下而弄脏蛋糕了。
103、夏天甲鱼易被蚊子叮咬而死亡，但如果将甲鱼养在冰箱冷藏的果盘盒内，既可防止蚊子叮咬，又可延长甲鱼的存活时间。
104、冷冻食品解冻法2:鱼类:宜在5%的40-50度食盐水中解冻；蛋品:可装在不透水的金属容器中，将容器浸在20度的水中迅速解冻~
105、茶叶与食糖、糖果不宜一起存放。茶叶易吸潮，而食糖、糖果却恰恰含水分多，这两类物品存放在一起，就会使茶叶因受潮而发霉或变味。
106、洗涤面粉袋时不要在水中搓洗，可将面袋放在清水中泡1-2天，待发酵后，面粉会从面袋上自动脱落，这时再用清水漂洗，即可干净如初。
107、茶叶受潮不要晒！夏季茶叶容易受潮，若把受潮的茶叶放到太阳下晒就会走味。可用铁锅慢火炒至水气消失，晾干后密封保存，可保持其原味
108、牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水洗净，以后再洗涤时就不会褪色了
109、丝瓜治慢性喉炎。用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅蒸熟，再加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎。
110、有的人吃药总是把药片掰开吃，以为药片小了利于吞咽。其实药片掰开后变成尖的，反而不利于下咽，还易划伤食道，所以药片不要掰开吃。
111、指甲油长久不脱落法:涂指甲油之前，先用棉花蘸点醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，这样指甲油就不容易脱落了。
112、识别手机的窍门:正版手机机身号码，外包装号码，从手机上调出的号码三号一致。在验钞机下，进网许可标签右下角显示CMII字样。
113、巧切松花蛋:用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上，可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫一下再切，也能切的整齐漂亮。
114、不能用茶叶煮鸡蛋！因为茶叶中除含有生物碱外，还有多种酸化物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，不利于消化吸收
115、瓜果的清洗:食用前，先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵，且盐水还有杀灭某些病菌的作用。
116、高压锅烹调火候:高压锅烹调时间从限压阀首次出气算起。鸡1千克加水2千克，18分钟可脱骨；排骨1千克加水2千克，20分钟可脱骨
117、巧选茶叶:看匀度，将茶叶倒入茶盘里，手拿茶盘向一定方向旋转数圈，使不同形状的茶叶分出层次中段茶越多，表明匀度越好。
118、洋葱防衰老。洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。
119、巧除家电缝隙的灰尘:家用电器的缝隙里常常会积藏很多灰尘，且用布不宜擦净，可将废旧的毛笔用来清除缝隙里的灰尘，非常方便。
远离暴饮暴食，远离心脏病
美国研究人员在美国心脏学会会议发表报告显示，暴饮暴食会增加患上心脏病的风险，新的研究指出，不管一个人日常饮食习惯如何，只要一次大吃大喝就不好。
避免暴饮暴食
研究报告指出，暴饮暴食后两小时内出现心脏病的危险机率是一般人的4倍，1小时内发生心脏病的机率则为10倍，要过了3小时后风险才没有。
研究人员并指出，暴饮暴食对原来已有心脏病的人更加危险，因为他们原本出现心脏病的危险性就较大。这项研究以2000名病人作为研究对象，其中有158人说，他们病发前26小时内曾大吃大喝，另外有25人说，心脏病发前两个小时内曾大吃一顿。
少吃动物性食品
在过去，专家已不断有研究报告指出，心脏病的发病机率与饮食习惯的关系很大，除了不应暴饮暴食之外，也必须摄取不同种类的食物，以保持营养均衡。
专家也鼓励人们多食用植物性食品，少吃动物性食品，尤其是肥肉，胆固醇含量很高，应尽量避免食用。肉类虽说含有丰富营养成分，但也含有高成分之饱和脂肪，如牛肉、猪肉、羊肉等都含较高饱和脂肪，因此，吃肉时，尽量选吃瘦肉，并将瘦肉旁的油脂及皮去掉，以减少脂肪的含量。
蔬菜含有碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，包括胡萝卜素及维他命C，因此具有抗氧化作用，可防止血管硬化，其中深绿色及黄色蔬菜含维他命A，青椒、大白菜、番茄、芦笋等蔬菜含维他命C，为了健康着想，专家建议，平日3餐最好都能食用蔬菜。至于水果，其营养成分也相当高，专家认为，一天尽量吃两次水果。
深海鱼类对你有益
过去也有研究报告显示，鱼类食品可减少心脏病的发生，尤其是深海鱼类含有奥米加（Omega）—3脂肪酸，可预防血管硬化。
1971年，一群丹麦医生发现，住在格陵兰的爱斯基摩人很少患心脏病，研究发现，与一般的丹麦人比较，这些爱斯基摩人吃了较多的高脂肪食物，但他们血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL，坏的胆固醇）较低，而高密度脂蛋白胆固醇（HDL，好的胆固醇）较高，原因是，爱斯基摩人的高脂肪食物来自深海鱼类，而一般丹麦人的脂肪则来自动物。
研究人员认为，深海鱼类虽含高成分的胆固醇，但却是好的胆固醇，不同于动物脂肪都是饱和脂肪，会导致血管硬化。
专家认为，要拥有一颗健康的心，除了要谨慎选择食物外，烹煮的方式也同样重要，首先应避免油炸的食物，多用烤、煮、蒸、微波方式处理。同时，吃肉时，肉类的处理也很重要。比如鸡肉，若将鸡胸肉的皮去掉，煮熟后热量只有60卡路里，但如果连皮一起煮，吃的时候虽将皮去掉，热量却已为140卡路里。若连皮一起煮，再连皮一起吃，那么热量又变为200卡路里。
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避免暴饮暴食
研究报告指出，暴饮暴食后两小时内出现心脏病的危险机率是一般人的4倍，1小时内发生心脏病的机率则为10倍，要过了3小时后风险才没有。
研究人员并指出，暴饮暴食对原来已有心脏病的人更加危险，因为他们原本出现心脏病的危险性就较大。这项研究以2000名病人作为研究对象，其中有158人说，他们病发前26小时内曾大吃大喝，另外有25人说，心脏病发前两个小时内曾大吃一顿。
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少吃动物性食品
在过去，专家已不断有研究报告指出，心脏病的发病机率与饮食习惯的关系很大，除了不应暴饮暴食之外，也必须摄取不同种类的食物，以保持营养均衡。
专家也鼓励人们多食用植物性食品，少吃动物性食品，尤其是肥肉，胆固醇含量很高，应尽量避免食用。肉类虽说含有丰富营养成分，但也含有高成分之饱和脂肪，如牛肉、猪肉、羊肉等都含较高饱和脂肪，因此，吃肉时，尽量选吃瘦肉，并将瘦肉旁的油脂及皮去掉，以减少脂肪的含量。
蔬菜含有碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，包括胡萝卜素及维他命C，因此具有抗氧化作用，可防止血管硬化，其中深绿色及黄色蔬菜含维他命A，青椒、大白菜、番茄、芦笋等蔬菜含维他命C，为了健康着想，专家建议，平日3餐最好都能食用蔬菜。至于水果，其营养成分也相当高，专家认为，一天尽量吃两次水果。
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深海鱼类对你有益
过去也有研究报告显示，鱼类食品可减少心脏病的发生，尤其是深海鱼类含有奥米加（Omega）—3脂肪酸，可预防血管硬化。
1971年，一群丹麦医生发现，住在格陵兰的爱斯基摩人很少患心脏病，研究发现，与一般的丹麦人比较，这些爱斯基摩人吃了较多的高脂肪食物，但他们血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL，坏的胆固醇）较低，而高密度脂蛋白胆固醇（HDL，好的胆固醇）较高，原因是，爱斯基摩人的高脂肪食物来自深海鱼类，而一般丹麦人的脂肪则来自动物。
研究人员认为，深海鱼类虽含高成分的胆固醇，但却是好的胆固醇，不同于动物脂肪都是饱和脂肪，会导致血管硬化。
专家认为，要拥有一颗健康的心，除了要谨慎选择食物外，烹煮的方式也同样重要，首先应避免油炸的食物，多用烤、煮、蒸、微波方式处理。同时，吃肉时，肉类的处理也很重要。比如鸡肉，若将鸡胸肉的皮去掉，煮熟后热量只有60卡路里，但如果连皮一起煮，吃的时候虽将皮去掉，热量却已为140卡路里。若连皮一起煮，再连皮一起吃，那么热量又变为200卡路里。
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教你高招鉴别真皮与人造革
随着社会科学技术的发展，人造革技术也日趋成熟，产品质量大大提高，特别是在仿真皮方面，可以以假乱真，在透气性、柔韧性、手感和外观等诸多方面都与真皮相似，但价格却远远低于真皮，那么怎样鉴别真皮与人造革呢?，现在就为大家介绍一些简单而直接的方法以供参考。
1 、视觉鉴别法：首先应从皮革的花纹、毛孔等方面来辨别，在天然皮革的表面可以看到花纹、毛孔确实存在，并且分布得不均匀，反面有动物纤维，侧断面，层次明显可辨，下层有动物纤维，用手指甲刮试会出现皮革纤维竖起，有起绒的感觉，少量纤维也可掉落下来，而合成革反面能看到织物，侧面无动物纤维，一般表皮无毛孔，但有些有仿皮人造毛孔，会有不明显的毛孔存在，有些花纹也不明显，或者有较规则的人工制造花纹，毛孔也相当一致。
2 、手感鉴别法：其次真皮手感富有弹性，将皮革正面向下弯折 90 度左右会出现自然皱褶，分别弯折不同部位，产生的折纹粗细、多少，有明显的不均匀，基本可以认定这是真皮，因为真皮革具有天然性的不均匀的纤维组织构成，因此形成的折皱纹路表现也有明显的不均匀。而合成革手感像塑料，回复性较差，弯折下去折纹粗细多少都相似。
3 、气味鉴别法：天然皮革具有一股很浓的皮毛味，即使经过处理，味道也较明显，而人造革产品，则有股塑料的味道，无皮毛的味道。
4 、燃烧鉴别法：主要是嗅焦臭味和看灰烬状态，天然皮革燃烧时会发出一股毛发烧焦的气味，烧成的灰烬一般易碎成粉状，而人造革，燃烧后火焰也较旺，收缩迅速，并有股很难闻的塑料味道，烧后发粘，冷却后会发硬变成块状。
仿皮材料的优点：仿皮服装除了舒适以外，更重要的是价格比真皮便宜得多，而且款式紧贴时装潮流的仿皮服装，尤其受到青年一代的欢迎。加上图案、印花、压花和刺绣的仿皮服装，在春夏两季备受青睐。在仿皮服装中，可机洗是最突出的一个卖点，皮裤如同牛仔裤般容易清洗，这种仿皮经过特别加工和整理，如石磨、烤花和激光雕花，其特点是轻如无物、手感极为舒适。
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1 、视觉鉴别法：首先应从皮革的花纹、毛孔等方面来辨别，在天然皮革的表面可以看到花纹、毛孔确实存在，并且分布得不均匀，反面有动物纤维，侧断面，层次明显可辨，下层有动物纤维，用手指甲刮试会出现皮革纤维竖起，有起绒的感觉，少量纤维也可掉落下来，而合成革反面能看到织物，侧面无动物纤维，一般表皮无毛孔，但有些有仿皮人造毛孔，会有不明显的毛孔存在，有些花纹也不明显，或者有较规则的人工制造花纹，毛孔也相当一致。
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2 、手感鉴别法：其次真皮手感富有弹性，将皮革正面向下弯折 90 度左右会出现自然皱褶，分别弯折不同部位，产生的折纹粗细、多少，有明显的不均匀，基本可以认定这是真皮，因为真皮革具有天然性的不均匀的纤维组织构成，因此形成的折皱纹路表现也有明显的不均匀。而合成革手感像塑料，回复性较差，弯折下去折纹粗细多少都相似。
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4 、燃烧鉴别法：主要是嗅焦臭味和看灰烬状态，天然皮革燃烧时会发出一股毛发烧焦的气味，烧成的灰烬一般易碎成粉状，而人造革，燃烧后火焰也较旺，收缩迅速，并有股很难闻的塑料味道，烧后发粘，冷却后会发硬变成块状。
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黑巧克力有益健康
说到巧克力和节日的关系，你可能第一时间想到的是情人节。对热恋中的情侣们来说，甜蜜的巧克力，是传达浓情蜜意的不二之选。然而在此之外，它也同样是过年的上佳食品。有关专家表示个人在过年期间，每天适当吃一点黑巧克力，能对健康起到四大帮助。
这听起来有点让人难以置信。因为人们通常会把热量高、糖分多的巧克力等同于垃圾食品，并且认定它是导致心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的罪魁祸首之一，所以即使留恋它的香醇柔滑，也会尽量克制对它的热爱。过年期间，人们吃的高脂、高热食品比平时更多，按理更应该限制巧克力的摄入，吃黑巧克力怎么可能反而有助健康呢？让我们一起来揭开答案。
多酚和黄烷醇 保护心血管
过年期间，由于人们的生活规律和饮食规律都被打乱，因此是心血管疾病的高发期。如果适量摄入黑巧克力，将有助维护心血管的健康。据健康863网的营养专家介绍，巧克力，尤其是黑巧克力中天然抗氧化剂“多酚”的含量较高，其具有与阿司匹林相似的抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，对心血管发挥保护作用，在一定程度上降低心血管疾病的发生率。
同时，黑巧克力中含有类黄酮物质“黄烷醇”。这种物质能防止胆固醇在血管内积累，防止血小板凝块，有利于血管畅通；能保持血管弹性，防止血管变硬；并能降低血压，减少潜在的、破坏性的血栓的形成，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。
咖啡因 有助控制食欲
过年的喜庆氛围，容易让人胃口大开，并且大量摄入高脂、高热食品，这既容易导致肥胖，也容易诱发心血管等方面的疾病。专家表示，巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力，既能制造饱足感，又能有效控制食欲。
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力还要高。丹麦哥本哈根大学的一项最新研究证实，相比牛奶巧克力，黑巧克力能更有效地帮助人们避开高热量的节日食物，减少人们对甜味、咸味和脂肪食物的渴望。
纤维素和异黄酮 调节消化系统
过年期间的暴饮暴食，容易引发人体消化系统的疾病。而黑巧克力不但本身是一种易于消化的食物，而且其所含的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统。
专家指出，黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状。同时黑巧克力中的多酚成分，也能抑制小肠肠道内蛋白质、氯离子以及水分的分泌与吸收，减缓水分流失、防止人因腹泻而脱水。
多种营养素 提高免疫力
过年期间，人们的生物钟被打乱，人体免疫力因此下降，容易让疾病趁虚而入。而黑巧克力所含的多种营养素可以帮助提高人体免疫力。
专家表示，黑巧克力中除了含有碳水化合物、蛋白质和脂肪，还含有钙、铁、镁、锌、钾、钠、铜、磷等多种矿物质及叶酸、纤维素和维生素A、B、Ｃ、Ｅ等，能够满足人体对多种营养素的需求。同时，黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。
科学食用 因人而异
尽管黑巧克力具有以上种种好处，但巧克力毕竟属于高热量、高脂肪、高糖分的特殊糖类制品，并且含有咖啡因，多吃不利人体健康且容易上瘾。专家提醒个人应科学合理摄入，某些特殊人群更是不宜食用。
专家强调，无论是成人还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食，而应把它当成膳食营养的有益补充，严格控制摄入量，才能对身体健康起到正面作用。专家建议成年人每天食用不超过100克，儿童和青少年可在每天的两餐之间或大量运动之后吃一次黑巧克力，每次5-25克。
而某些不宜食用巧克力的特殊人群，更应提高自控能力。如8岁以下的儿童、容易胃灼热的人、容易头痛的人、便秘者和糖尿病患者、胆结石患者、罹患严重心血管疾病者都应不吃或少吃巧克力。
这听起来有点让人难以置信。因为人们通常会把热量高、糖分多的巧克力等同于垃圾食品，并且认定它是导致心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的罪魁祸首之一，所以即使留恋它的香醇柔滑，也会尽量克制对它的热爱。过年期间，人们吃的高脂、高热食品比平时更多，按理更应该限制巧克力的摄入，吃黑巧克力怎么可能反而有助健康呢？让我们一起来揭开答案。
多酚和黄烷醇 保护心血管
过年期间，由于人们的生活规律和饮食规律都被打乱，因此是心血管疾病的高发期。如果适量摄入黑巧克力，将有助维护心血管的健康。据健康863网的营养专家介绍，巧克力，尤其是黑巧克力中天然抗氧化剂“多酚”的含量较高，其具有与阿司匹林相似的抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，对心血管发挥保护作用，在一定程度上降低心血管疾病的发生率。
同时，黑巧克力中含有类黄酮物质“黄烷醇”。这种物质能防止胆固醇在血管内积累，防止血小板凝块，有利于血管畅通；能保持血管弹性，防止血管变硬；并能降低血压，减少潜在的、破坏性的血栓的形成，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。
咖啡因 有助控制食欲
过年的喜庆氛围，容易让人胃口大开，并且大量摄入高脂、高热食品，这既容易导致肥胖，也容易诱发心血管等方面的疾病。专家表示，巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力，既能制造饱足感，又能有效控制食欲。
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力还要高。丹麦哥本哈根大学的一项最新研究证实，相比牛奶巧克力，黑巧克力能更有效地帮助人们避开高热量的节日食物，减少人们对甜味、咸味和脂肪食物的渴望。
纤维素和异黄酮 调节消化系统
过年期间的暴饮暴食，容易引发人体消化系统的疾病。而黑巧克力不但本身是一种易于消化的食物，而且其所含的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统。
专家指出，黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状。同时黑巧克力中的多酚成分，也能抑制小肠肠道内蛋白质、氯离子以及水分的分泌与吸收，减缓水分流失、防止人因腹泻而脱水。
多种营养素 提高免疫力
过年期间，人们的生物钟被打乱，人体免疫力因此下降，容易让疾病趁虚而入。而黑巧克力所含的多种营养素可以帮助提高人体免疫力。
专家表示，黑巧克力中除了含有碳水化合物、蛋白质和脂肪，还含有钙、铁、镁、锌、钾、钠、铜、磷等多种矿物质及叶酸、纤维素和维生素A、B、Ｃ、Ｅ等，能够满足人体对多种营养素的需求。同时，黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。
科学食用 因人而异
尽管黑巧克力具有以上种种好处，但巧克力毕竟属于高热量、高脂肪、高糖分的特殊糖类制品，并且含有咖啡因，多吃不利人体健康且容易上瘾。专家提醒个人应科学合理摄入，某些特殊人群更是不宜食用。
专家强调，无论是成人还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食，而应把它当成膳食营养的有益补充，严格控制摄入量，才能对身体健康起到正面作用。专家建议成年人每天食用不超过100克，儿童和青少年可在每天的两餐之间或大量运动之后吃一次黑巧克力，每次5-25克。
而某些不宜食用巧克力的特殊人群，更应提高自控能力。如8岁以下的儿童、容易胃灼热的人、容易头痛的人、便秘者和糖尿病患者、胆结石患者、罹患严重心血管疾病者都应不吃或少吃巧克力。
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如何写存储过程？
sql语句执行的时候要先编译，然后执行。存储过程（Stored Procedure）是一组为了完成特定功能的SQL语句集，经编译后存储在数据库中。用户通过指定存储过程的名字并给出参数（如果该存储过程带有参数）来执行它。存储过程是数据库中的一个重要对象，任何一个设计良好的数据库应用程序都应该用到存储过程。
一、存储过程介绍
存储过程是由流控制和SQL语句书写的过程，这个过程经编译和优化后存储在数据库服务器中，应用程序使用时只要调用即可。在ORACLE中，若干个有联系的过程可以组合在一起构成程序包。
存储过程是利用SQL Server所提供的Tranact-SQL语言所编写的程序。Tranact-SQL语言是SQL Server提供专为设计数据库应用程序的语言，它是应用程序和SQL Server数据库间的主要程序式设计界面。它好比Oracle数据库系统中的Pro-SQL和Informix的数据库系统能够中的Informix- 4GL语言一样。这类语言主要提供以下功能，让用户可以设计出符合引用需求的程序：
1)、变量说明
2)、ANSI兼容的SQL命令(如Select,Update….)
3)、一般流程控制命令(if…else…、while….)
4)、内部函数
二、使用存储过程有以下的优点：
* 存储过程的能力大大增强了SQL语言的功能和灵活性。存储过程可以用流控制语句编写，有很强的灵活性，可以完成复杂的判断和较复杂的 运算。
* 可保证数据的安全性和完整性。
# 通过存储过程可以使没有权限的用户在控制之下间接地存取数据库，从而保证数据的安全。
# 通过存储过程可以使相关的动作在一起发生，从而可以维护数据库的完整性。
* 再运行存储过程前，数据库已对其进行了语法和句法分析，并给出了优化执行方案。这种已经编译好的过程可极大地改善SQL语句的性能。由于执行SQL语句的大部分工作已经完成，所以存储过程能以极快的速度执行。
* 可以降低网络的通信量。
* 使体现企业规则的运算程序放入数据库服务器中，以便：
# 集中控制。
# 当企业规则发生变化时在服务器中改变存储过程即可，无须修改任何应用程序。企业规则的特点是要经常变化，如果把体现企业规则的运算程序放入应用程序中，则当企业规则发生变化时，就需要修改应用程序工作量非常之大（修改、发行和安装应用程序）。如果把体现企业规则的运算放入存储过程中，则当企业规则发生变化时，只要修改存储过程就可以了，应用程序无须任何变化。
三、存储过程的种类：
1)、系统存储过程：以sp_开头,用来进行系统的各项设定.取得信息.相关管理工作,
如 sp_help就是取得指定对象的相关信息
2)、扩展存储过程以XP_开头,用来调用操作系统提供的功能
exec master..xp_cmdshell 'ping 10.8.16.1'
3)、用户自定义的存储过程,这是我们所指的存储过程
四、存储过程的书写格式：
CREATE PROCEDURE [拥有者.]存储过程名[;程序编号]
[(参数#1,…参数#1024)]
[WITH
{RECOMPILE | ENCRYPTION | RECOMPILE, ENCRYPTION}
]
[FOR REPLICATION]
AS 程序行
其中存储过程名不能超过128个字。每个存储过程中最多设定1024个参数
(SQL Server 7.0以上版本),参数的使用方法如下：
@参数名 数据类型 [VARYING] [=内定值] [OUTPUT]
每个参数名前要有一个“@”符号,每一个存储过程的参数仅为该程序内部使用,参数的类型除了IMAGE外，其他SQL Server所支持的数据类型都可使用。
[=内定值]相当于我们在建立数据库时设定一个字段的默认值，这里是为这个参数设定默认值。[OUTPUT]是用来指定该参数是既有输入又有输出值的，也就是在调用了这个存储过程时，如果所指定的参数值是我们需要输入的参数，同时也需要在结果中输出的，则该项必须为OUTPUT，而如果只是做输出参数用，可以用CURSOR，同时在使用该参数时，必须指定VARYING和OUTPUT这两个语句。
例子：
CREATE PROCEDURE order_tot_amt @o_id int,@p_tot int output AS
SELECT @p_tot = sum(Unitprice*Quantity)
FROM orderdetails
WHERE ordered=@o_id
例子说明：
该例子是建立一个简单的存储过程order_tot_amt,这个存储过程根据用户输入的定单ID号码(@o_id),由定单明细表 (orderdetails)中计算该定单销售总额[单价(Unitprice)*数量(Quantity)],这一金额通过@p_tot这一参数输出给调用这一存储过程的程序。
五、存储过程的常用格式：
Create procedure procedue_name
[@parameter data_type][output]
[with]{recompile|encryption}
as
sql_statement
解释：
output：表示此参数是可传回的
with {recompile|encryption}
recompile:表示每次执行此存储过程时都重新编译一次
encryption:所创建的存储过程的内容会被加密
如：
表book的内容如下
编号 书名 价格
001 C语言入门 $30
002 PowerBuilder报表开发 $52
实例1:查询表Book的内容的存储过程
create proc query_book
as
select * from book
go
exec query_book
实例2：
加入一笔记录到表book,并查询此表中所有书籍的总金额
Create proc insert_book
@param1 char(10),@param2 varchar(20),@param3 money,@param4 money output
with encryption ---------加密
as
insert book(编号,书名，价格） Values(@param1,@param2,@param3)
select @param4=sum(价格) from book
go
执行例子：
declare @total_price money
exec insert_book '003','Delphi 控件开发指南',$100,@total_price
print '总金额为'+convert(varchar,@total_price)
go
存储过程的3种传回值：
1)、以Return传回整数
2)、以output格式传回参数
3)、Recordset
传回值的区别：
output和return都可在批次程式中用变量接收，而recordset则传回到执行批次的客户端中。
实例3：
设有两个表为Product,Order,其表内容如下：
Product
产品编号 产品名称 客户订数
001 钢笔 30
002 毛笔 50
003 铅笔 100
Order
产品编号 客户名 客户订金
001 南山区 $30
002 罗湖区 $50
003 宝安区 $4
请实现按编号为连接条件,将两个表连接成一个临时表,该表只含编号.产品名.客户名.订金.总金额,
总金额=订金*订数,临时表放在存储过程中
代码如下：
Create proc temp_sale
as
select a.产品编号,a.产品名称,b.客户名,b.客户订金,a.客户订数* b.客户订金 as总金额
into #temptable from Product a inner join Order b on a.产品编号=b.产品编号
if @@error=0
print 'Good'
else
&n bsp; print 'Fail'
go
六、编写对数据库访问的存储过程：
数据库存储过程的实质就是部署在数据库端的一组定义代码以及SQL。将常用的或很复杂的工作，预先用SQL语句写好并用一个指定的名称存储起来，那么以后要叫数据库提供与已定义好的存储过程的功能相同的服务时，只需调用execute，即可自动完成命令。
利用SQL的语言可以编写对于数据库访问的存储过程，其语法如下：
CREATE PROC[EDURE] procedure_name [;number]
[
{@parameter data_type} ][VARYING] [= default] [OUTPUT]
]
[,...n]
[WITH
{
RECOMPILE
| ENCRYPTION
| RECOMPILE, ENCRYPTION
}
]
[FOR REPLICATION]
AS
sql_statement [...n]
[ ]内的内容是可选项，而（）内的内容是必选项，
例：若用户想建立一个删除表tmp中的记录的存储过程Select_delete可写为：
Create Proc select_del As
Delete tmp
例：用户想查询tmp表中某年的数据的存储过程
create proc select_query @year int as
select * from tmp where year=@year
在这里@year是存储过程的参数
例：该存储过程是从某结点n开始找到最上层的父亲结点，这种经常用到的过程可以由存储过程来担当，在网页中重复使用达到共享。
空：表示该结点为顶层结点
fjdid(父结点编号)
结点n 非空：表示该结点的父亲结点号
dwmc（单位名称）
CREATE proc search_dwmc @dwidold int,@dwmcresult varchar(100) output
as
declare @stop int
declare @result varchar(80)
declare @dwmc varchar(80)
declare @dwid int
set nocount on
set @stop=1
set @dwmc=""
select @dwmc=dwmc,@dwid=convert(int,fjdid) from jtdw where id=@dwidold
set @result=rtrim(@dwmc)
if @dwid=0
set @stop=0
while (@stop=1) and (@dwid<>0)
begin
set @dwidold=@dwid
select @dwmc=dwmc,@dwid=convert(int,fjdid) from jtdw where id=@dwidold
if @@rowcount=0
set @dwmc=""
else
set @result=@dwmc+@result
if (@dwid=0) or (@@rowcount=0)
set @stop=0
else
continue
end
set @dwmcresult=rtrim(@result)
使用exec pro-name [pram1 pram2.....]
七、在SQL Server中执行存储过程：
sql语句执行的时候要先编译，然后执行。存储过程就是编译好了的一些sql语句。用的时候直接就可以用了。
在SQL Server的查询分析器中，输入以下代码:
declare @tot_amt int
execute order_tot_amt 1,@tot_amt output
select @tot_amt
以上代码是执行order_tot_amt这一存储过程，以计算出定单编号为1的定单销售金额，我们定义@tot_amt为输出参数，用来承接我们所要的结果。
存储过程具有以下特点：
1.具有立即访问数据库的能力；
2.是数据库服务器端的执行代码，在服务器执行操作时，减少网络通讯，提高执行效率。
3.保证数据库安全，自动完成提前设定的作业。
一、存储过程介绍
存储过程是由流控制和SQL语句书写的过程，这个过程经编译和优化后存储在数据库服务器中，应用程序使用时只要调用即可。在ORACLE中，若干个有联系的过程可以组合在一起构成程序包。
存储过程是利用SQL Server所提供的Tranact-SQL语言所编写的程序。Tranact-SQL语言是SQL Server提供专为设计数据库应用程序的语言，它是应用程序和SQL Server数据库间的主要程序式设计界面。它好比Oracle数据库系统中的Pro-SQL和Informix的数据库系统能够中的Informix- 4GL语言一样。这类语言主要提供以下功能，让用户可以设计出符合引用需求的程序：
1)、变量说明
2)、ANSI兼容的SQL命令(如Select,Update….)
3)、一般流程控制命令(if…else…、while….)
4)、内部函数
二、使用存储过程有以下的优点：
* 存储过程的能力大大增强了SQL语言的功能和灵活性。存储过程可以用流控制语句编写，有很强的灵活性，可以完成复杂的判断和较复杂的 运算。
* 可保证数据的安全性和完整性。
# 通过存储过程可以使没有权限的用户在控制之下间接地存取数据库，从而保证数据的安全。
# 通过存储过程可以使相关的动作在一起发生，从而可以维护数据库的完整性。
* 再运行存储过程前，数据库已对其进行了语法和句法分析，并给出了优化执行方案。这种已经编译好的过程可极大地改善SQL语句的性能。由于执行SQL语句的大部分工作已经完成，所以存储过程能以极快的速度执行。
* 可以降低网络的通信量。
* 使体现企业规则的运算程序放入数据库服务器中，以便：
# 集中控制。
# 当企业规则发生变化时在服务器中改变存储过程即可，无须修改任何应用程序。企业规则的特点是要经常变化，如果把体现企业规则的运算程序放入应用程序中，则当企业规则发生变化时，就需要修改应用程序工作量非常之大（修改、发行和安装应用程序）。如果把体现企业规则的运算放入存储过程中，则当企业规则发生变化时，只要修改存储过程就可以了，应用程序无须任何变化。
三、存储过程的种类：
1)、系统存储过程：以sp_开头,用来进行系统的各项设定.取得信息.相关管理工作,
如 sp_help就是取得指定对象的相关信息
2)、扩展存储过程以XP_开头,用来调用操作系统提供的功能
exec master..xp_cmdshell 'ping 10.8.16.1'
3)、用户自定义的存储过程,这是我们所指的存储过程
四、存储过程的书写格式：
CREATE PROCEDURE [拥有者.]存储过程名[;程序编号]
[(参数#1,…参数#1024)]
[WITH
{RECOMPILE | ENCRYPTION | RECOMPILE, ENCRYPTION}
]
[FOR REPLICATION]
AS 程序行
其中存储过程名不能超过128个字。每个存储过程中最多设定1024个参数
(SQL Server 7.0以上版本),参数的使用方法如下：
@参数名 数据类型 [VARYING] [=内定值] [OUTPUT]
每个参数名前要有一个“@”符号,每一个存储过程的参数仅为该程序内部使用,参数的类型除了IMAGE外，其他SQL Server所支持的数据类型都可使用。
[=内定值]相当于我们在建立数据库时设定一个字段的默认值，这里是为这个参数设定默认值。[OUTPUT]是用来指定该参数是既有输入又有输出值的，也就是在调用了这个存储过程时，如果所指定的参数值是我们需要输入的参数，同时也需要在结果中输出的，则该项必须为OUTPUT，而如果只是做输出参数用，可以用CURSOR，同时在使用该参数时，必须指定VARYING和OUTPUT这两个语句。
例子：
CREATE PROCEDURE order_tot_amt @o_id int,@p_tot int output AS
SELECT @p_tot = sum(Unitprice*Quantity)
FROM orderdetails
WHERE ordered=@o_id
例子说明：
该例子是建立一个简单的存储过程order_tot_amt,这个存储过程根据用户输入的定单ID号码(@o_id),由定单明细表 (orderdetails)中计算该定单销售总额[单价(Unitprice)*数量(Quantity)],这一金额通过@p_tot这一参数输出给调用这一存储过程的程序。
五、存储过程的常用格式：
Create procedure procedue_name
[@parameter data_type][output]
[with]{recompile|encryption}
as
sql_statement
解释：
output：表示此参数是可传回的
with {recompile|encryption}
recompile:表示每次执行此存储过程时都重新编译一次
encryption:所创建的存储过程的内容会被加密
如：
表book的内容如下
编号 书名 价格
001 C语言入门 $30
002 PowerBuilder报表开发 $52
实例1:查询表Book的内容的存储过程
create proc query_book
as
select * from book
go
exec query_book
实例2：
加入一笔记录到表book,并查询此表中所有书籍的总金额
Create proc insert_book
@param1 char(10),@param2 varchar(20),@param3 money,@param4 money output
with encryption ---------加密
as
insert book(编号,书名，价格） Values(@param1,@param2,@param3)
select @param4=sum(价格) from book
go
执行例子：
declare @total_price money
exec insert_book '003','Delphi 控件开发指南',$100,@total_price
print '总金额为'+convert(varchar,@total_price)
go
存储过程的3种传回值：
1)、以Return传回整数
2)、以output格式传回参数
3)、Recordset
传回值的区别：
output和return都可在批次程式中用变量接收，而recordset则传回到执行批次的客户端中。
实例3：
设有两个表为Product,Order,其表内容如下：
Product
产品编号 产品名称 客户订数
001 钢笔 30
002 毛笔 50
003 铅笔 100
Order
产品编号 客户名 客户订金
001 南山区 $30
002 罗湖区 $50
003 宝安区 $4
请实现按编号为连接条件,将两个表连接成一个临时表,该表只含编号.产品名.客户名.订金.总金额,
总金额=订金*订数,临时表放在存储过程中
代码如下：
Create proc temp_sale
as
select a.产品编号,a.产品名称,b.客户名,b.客户订金,a.客户订数* b.客户订金 as总金额
into #temptable from Product a inner join Order b on a.产品编号=b.产品编号
if @@error=0
print 'Good'
else
&n bsp; print 'Fail'
go
六、编写对数据库访问的存储过程：
数据库存储过程的实质就是部署在数据库端的一组定义代码以及SQL。将常用的或很复杂的工作，预先用SQL语句写好并用一个指定的名称存储起来，那么以后要叫数据库提供与已定义好的存储过程的功能相同的服务时，只需调用execute，即可自动完成命令。
利用SQL的语言可以编写对于数据库访问的存储过程，其语法如下：
CREATE PROC[EDURE] procedure_name [;number]
[
{@parameter data_type} ][VARYING] [= default] [OUTPUT]
]
[,...n]
[WITH
{
RECOMPILE
| ENCRYPTION
| RECOMPILE, ENCRYPTION
}
]
[FOR REPLICATION]
AS
sql_statement [...n]
[ ]内的内容是可选项，而（）内的内容是必选项，
例：若用户想建立一个删除表tmp中的记录的存储过程Select_delete可写为：
Create Proc select_del As
Delete tmp
例：用户想查询tmp表中某年的数据的存储过程
create proc select_query @year int as
select * from tmp where year=@year
在这里@year是存储过程的参数
例：该存储过程是从某结点n开始找到最上层的父亲结点，这种经常用到的过程可以由存储过程来担当，在网页中重复使用达到共享。
空：表示该结点为顶层结点
fjdid(父结点编号)
结点n 非空：表示该结点的父亲结点号
dwmc（单位名称）
CREATE proc search_dwmc @dwidold int,@dwmcresult varchar(100) output
as
declare @stop int
declare @result varchar(80)
declare @dwmc varchar(80)
declare @dwid int
set nocount on
set @stop=1
set @dwmc=""
select @dwmc=dwmc,@dwid=convert(int,fjdid) from jtdw where id=@dwidold
set @result=rtrim(@dwmc)
if @dwid=0
set @stop=0
while (@stop=1) and (@dwid<>0)
begin
set @dwidold=@dwid
select @dwmc=dwmc,@dwid=convert(int,fjdid) from jtdw where id=@dwidold
if @@rowcount=0
set @dwmc=""
else
set @result=@dwmc+@result
if (@dwid=0) or (@@rowcount=0)
set @stop=0
else
continue
end
set @dwmcresult=rtrim(@result)
使用exec pro-name [pram1 pram2.....]
七、在SQL Server中执行存储过程：
sql语句执行的时候要先编译，然后执行。存储过程就是编译好了的一些sql语句。用的时候直接就可以用了。
在SQL Server的查询分析器中，输入以下代码:
declare @tot_amt int
execute order_tot_amt 1,@tot_amt output
select @tot_amt
以上代码是执行order_tot_amt这一存储过程，以计算出定单编号为1的定单销售金额，我们定义@tot_amt为输出参数，用来承接我们所要的结果。
存储过程具有以下特点：
1.具有立即访问数据库的能力；
2.是数据库服务器端的执行代码，在服务器执行操作时，减少网络通讯，提高执行效率。
3.保证数据库安全，自动完成提前设定的作业。
教你高招按摩出漂亮小脸蛋
如今流行小脸MM，要让自己的脸蛋看起来够精巧够细致，教你用按摩来打造。通过按摩可以有效地改变脸部肌肤的松弛和水肿等问题，让你的脸小巧美丽。以下的按摩秘笈要用心学习。
初级版：手指抓捏按摩法
效果：消除脸部浮肿，坚持做可以重新雕塑脸部线条
1、抓出脸颊的赘肉
涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
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2、伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑
双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2--3秒。反复进行1分钟。
3、托高脸颊的赘肉
涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。
>> 按摩霜推荐：
4、以指尖拍打颊骨
最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀，即可完成。
与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。
>> 瘦脸霜推荐：
中级版：表情攻势+手指按摩辅助法
效果：可以同时提拉脸部皮肤和瘦脸，兼强力去除双下巴，适合皮肤开始松弛的熟龄MM使用
A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。
B：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。
C：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。
D：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。
E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。
F：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。
G：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。
功效：有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。
高级版：5分钟瘦脸瑜珈法，专业瘦脸
效果：消除脸部水肿，消灭脸部脂肪。使你的脸紧致有型。连脖子都有照顾到，帮你塑造清秀瘦削的时尚脸欣。适合水胖圆脸MM和肌肉脸型MM使用
1分钟挺拔鼻梁
有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子容易因为重力的影响而衰老变长，有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，锻炼鼻子的肌肉非常重要。
Step1 向上提升：
将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
Step2 滑动按摩：
两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
注意事项：这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
>> 瑜珈装备推荐：
1分钟提升下巴
随着年龄的增加，在下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴或下坠肌肉。学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。
Step1 拇指提升：
将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。
Step2 循环提升：
不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。
注意事项：在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环功能的作用。
1分钟推升脖子
很多爱美女性都把大量的时间放在脸部保养上，却往往忽视对颈部的护理，这显然是错误的。颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很脆弱，另外颈部皮肤没有支撑，容易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，如果忽视保养的话，松弛的脖子会让年龄无所遁形，那就赶快来学会按摩吧。
Step1 四周扭动：
用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。
Step2 四指推升：
将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。
注意事项：除了养成好的颈部按摩习惯，生活中还要特别注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头。
1分钟舒展眉间纹
眉间纹是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌肉引起。这些眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考。学会这套消除眉间皱纹操，就可以轻松将眉间纹赶走。
Step1按摩、舒缓眉部穴位：
攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。按摩这些穴位，能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的效果。按摩方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再按摩，重复5次。
Step2 牵拉、平展眉间肌：
用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，平稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过头部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行5次即可。
注意事项：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉，运动时要目不斜视，否则容易诱发鱼尾纹。
1分钟收紧脸颊
冬日暖阳里，妆容精致的你美美地拿起镜子，正面很美。可是如果从侧面45度、90度看过去呢?想要稳做360度美人，还得全方位精致脸部轮廓。
Step1 弹动脸颊：
吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。
Step2 横向提升：
只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。
初级版：手指抓捏按摩法
效果：消除脸部浮肿，坚持做可以重新雕塑脸部线条
1、抓出脸颊的赘肉
涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
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2、伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑
双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2--3秒。反复进行1分钟。
3、托高脸颊的赘肉
涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。
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4、以指尖拍打颊骨
最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀，即可完成。
与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。
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中级版：表情攻势+手指按摩辅助法
效果：可以同时提拉脸部皮肤和瘦脸，兼强力去除双下巴，适合皮肤开始松弛的熟龄MM使用
A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。
B：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。
C：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。
D：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。
E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。
F：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。
G：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。
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有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子容易因为重力的影响而衰老变长，有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，锻炼鼻子的肌肉非常重要。
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Step2 滑动按摩：
两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
注意事项：这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
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1分钟提升下巴
随着年龄的增加，在下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴或下坠肌肉。学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。
Step1 拇指提升：
将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。
Step2 循环提升：
不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。
注意事项：在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环功能的作用。
1分钟推升脖子
很多爱美女性都把大量的时间放在脸部保养上，却往往忽视对颈部的护理，这显然是错误的。颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很脆弱，另外颈部皮肤没有支撑，容易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，如果忽视保养的话，松弛的脖子会让年龄无所遁形，那就赶快来学会按摩吧。
Step1 四周扭动：
用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。
Step2 四指推升：
将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。
注意事项：除了养成好的颈部按摩习惯，生活中还要特别注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头。
1分钟舒展眉间纹
眉间纹是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌肉引起。这些眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考。学会这套消除眉间皱纹操，就可以轻松将眉间纹赶走。
Step1按摩、舒缓眉部穴位：
攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。按摩这些穴位，能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的效果。按摩方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再按摩，重复5次。
Step2 牵拉、平展眉间肌：
用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，平稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过头部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行5次即可。
注意事项：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉，运动时要目不斜视，否则容易诱发鱼尾纹。
1分钟收紧脸颊
冬日暖阳里，妆容精致的你美美地拿起镜子，正面很美。可是如果从侧面45度、90度看过去呢?想要稳做360度美人，还得全方位精致脸部轮廓。
Step1 弹动脸颊：
吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。
Step2 横向提升：
只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。
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